該如何應對“教室焦慮症”
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大量心理諮詢的實踐表明,大、中、小學生中都有不少“教室焦慮症”患者。他們一旦置身教室,心境便處於高焦慮狀態。因此,學習效率和學習成績都呈明顯下降趨勢,有的甚至人際關係緊張。
一般説來,有適度焦慮對學習沒有什麼害處,高度焦慮和一點也不焦慮均沒有好處。這就是心理學上著名的什克斯——杜德生法則。説明學習效率和焦慮水平呈現倒“U的關係。
“教室焦慮症”儘管各有各的特殊表現形式,但都有共同的原因,那就是幼時家庭環境不良,父母不和,本人又是抑鬱性氣質類型,敏感多疑,內心孤僻。
對“教室焦慮症”的心理治療,一般都要先進行認知治理,先端正患者不正確的對人、對己、對事的態度、觀念和想法,再根據不同患者的情況,有的可採取系統療法,有的可採取行為療法,也有的可同時採取多種方法。
例如,某工科學院大學生劉某,上課時總要搶佔最後一排座位。因為如果坐在其他任何一排,哪怕是倒數第二排,他也會心神不安,聽不好課。他的學習成績因此受到影響,從而他更加焦慮,連睡眠都要靠安眠藥。以對劉某的治療為例,説明如何兼用這兩種方法。
關於系統脱敏療法。劉某隻有坐在教室最後一排才不緊張,那麼,可以讓他想像坐在教室倒數第二排,這時讓他利用深呼吸以及自我控制的方法,使身體的各部分肌肉都得到放鬆。如果通過想像,坐在倒數第二排不感到焦慮、緊張,就可以想像坐在倒數第三排的情境,同時放鬆肌肉,每天“往前進一排”,不感到緊張就是勝利,由此順序前進,堅持下去。
在實施系統脱敏療法的同時,也可以實施行為療法,即每天上課先坐在倒數第二排,幾天後,再堅持往前挪一排,也可以在上自習課時坐在第一排。在實施心理治療的時候建議患者不吃安眠藥,養成正常的作息習慣,適當加強與人的交往。一般來説,只要心理治療人員和心理治療對象密切配合,“教室焦慮症”是不難矯治的。
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