女人預防缺鐵性貧血吃啥好
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
女人貧血容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降,而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血,缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”。鐵元素不足,氣血就無法充分滋潤肌膚,不想變成“黃臉婆”必須及時補血補鐵,下面小編為大家推薦一些有助於預防貧血的食物。
由於生理原因,女人比較容易患上貧血症,另外,不良的生活習慣也會引起貧血。貧血的女人大多臉色蒼白或暗黃,精神萎靡。不想變“黃臉婆”,就趕緊學學這些食療補血的祕笈吧。
黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位,已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克,人體吸收率為7%,較米、面中的鐵吸收率更高。另外,補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,有效防止聽力減退。
動物肝臟
肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。此外,動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體 有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。另外,動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥粥就便於兒童食用。
黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高,每100克含鐵185毫克,自古以來,人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤、容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。同時,微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一,頭髮變白的人應多吃黑木耳。
瘦肉
鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態存在,比較容易吸收,而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉裏含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易,搭配也簡單。
動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12%。動物血液裏面含有多種營養物質,是非常理想的滋補佳品。動物血液中含鐵量非常高,一般是動物體內 其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素,在女性經期後食用,可以達到補血補鐵的作用,尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。
女性一生有4個補血關鍵期 怎麼補血預防貧血
男人也會貧血 男人貧血吃什麼好
缺鐵性貧血患者需要做哪些體檢
貧血吃什麼好 8種食物改善女性貧血
缺鐵性貧血的人吃什麼好 缺鐵性貧血吃什麼食物好
女人貧血吃什麼好 貧血女人吃這些能補血
什麼人容易貧血 貧血吃什麼好
孕婦缺鐵性貧血怎麼辦?孕婦缺鐵性貧血的症狀以及預防?
女人貧血吃什麼好 常吃這些改善貧血
缺血性腦卒中預防方法是什麼
缺鐵性貧血吃什麼 老中醫分享3道美味食療用食物代替藥物
女性貧血的原因 女性貧血吃什麼好?
孕婦預防貧血吃什麼食物?
更年期如何預防貧血 吃它們遠離貧血
缺鐵性貧血要加強飲食護理 推薦食療方法
男人貧血易早泄 可吃紅棗來預防
男性貧血吃什麼好 男性貧血該吃什麼
貧血早餐吃什麼好 女人貧血危害多
痔瘡竟也會引發貧血 如何預防貧血
孕婦缺鐵貧血危害大 五種食物幫你補血
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
貧血吃什麼好 女人貧血就吃這六種食物
現代缺鐵性貧血的檢測項目須知
貧血怎麼辦 男人貧血吃什麼好
缺鐵性貧血吃什麼藥 平時可以多吃哪些食物
男人貧血吃什麼? 男人常吃這物不缺血
孕婦貧血吃什麼好 注意多吃補鐵食物
更年期女性如何預防貧血 更年期怎麼保健
吃武昌魚能預防貧血嗎
寶寶缺鐵性貧血的症狀 如何預防寶寶缺鐵呢
寶寶缺鐵易貧血 嚴重可致命
貧血吃啥好 試試這幾款補血食療
老年人溶血性貧血吃什麼好