怎麼鍛鍊肛門預防痔瘡
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很多痔瘡患者在做完痔瘡切除手術之後,沒過多久就復發了。專家提醒,僅僅手術治療是不能根治痔瘡的,對於痔瘡患者來説,術後除了要注意飲食和生活行為的調理之外,還要堅持肛門功能鍛鍊,以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的瘀血和擴張,增強肛門和直腸部的抗病能力,避免痔瘡症狀復發。
肛門鍛鍊可以預防痔瘡的發生,肛門鍛鍊的方法有:
⒈肛門運動鍛鍊:痔瘡患者術後出院以後可每天自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進局部血液循環,減輕術後肛門局部疼痛,使排便通暢。
⒉提肛運動:提肛動作可以預防便祕,所謂的提肛運動是指有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右,可起預防痔瘡復發之功效。
⒊肛門收縮運動:患者在每次排便前開始,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善局部血液循環,增強肛門括約能力。
⒋導引法:患者一足踏地,一足屈膝,左右足反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下,盡力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20~30次。可預防痔的發生,也可增加肛門括約肌的肌力。
⒌肛門體操:可採用多種姿勢,方法包括:
(1) 仰卧位:兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時肛門緩慢用力收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
(2) 坐位:兩腳交坐於牀邊或椅上,兩手叉腰,同時收臀、夾腿,肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
(3) 站立位:兩手叉腰,兩腿交叉,足尖起立收臀夾腿,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。以上每個動作重複10~20次,早晚各練一次,持續數月方可收效。
哪些運動預防痔瘡的復發?以上是對預防痔瘡復發的方法的介紹,希望術後患者積極的預防,減少痔瘡帶來的痛苦,讓痔瘡遠離生活。
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