預防口臭從5種好的口腔習慣做起
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預防口臭從4種好的口腔習慣做起
養成良好的口腔清潔習慣
比如吃飯以後及時漱口,早晚堅持刷牙或剔牙,定期做口腔檢查,儘早發現及治療牙齒疾病。另外,刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭,因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑,也會造成口氣。
飲食健康,清熱解毒
中醫認為,口氣屬於胃腸道有“熱”,因此主張有口氣的人要儘量少吃“助熱”的温裏散寒類食物,適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進食時要細嚼慢嚥;多喝水,多食蔬菜水果及豆類。
適當使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢,但是要掌握好時間,最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖,如有胃病的人,長時間咀嚼會使胃酸分泌增加,空腹狀態下會出現噁心、反酸水等症狀。
漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用,因為口腔中有一些正常的菌羣存在,長期使用漱口水會引起口腔菌羣的失調和結石的附着。
讓唾液分泌旺盛些
人過中年後,唾液分泌減少,降低了口腔的自潔作用,所以中老年人更容易出現口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅,用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温鹽開水,可調節胃腸功能,也有利於消除口臭。
哪些食物容易導致口臭
牛奶
如果牛奶殘留在嘴裏,口腔的温度和其他食物殘渣很容易使其散發出難聞的氣味,因此,喝完奶後記得漱口。
舌苔和牙垢
牙垢會積聚細菌,揮發含硫化合物,導致口氣變臭。刷牙、含漱口水或薄荷糖有助於暫時掩蓋口氣,但最好徹底清理牙垢。此外,舌頭也是細菌的“窩藏地”,刷牙時應適當刷刷舌頭,平時多喝水,保持口腔濕潤。
肉食
臨牀營養學研究顯示,吃肉多會使身體產生異味的可能性增加。葉綠素可以作為人體的除臭劑,多吃綠色蔬菜有助於緩解體臭。
調料
做菜時喜歡放咖喱、孜然等調料,會讓人體散發出刺激性的氣味。這種氣味無法被完全消除掉,但經常刷牙、淋浴或使用止汗劑,有助於減少這種異味。
酒
酒精會導致人體脱水,所以醉漢身上都會有種難聞的味道。此時多喝些水就能有所緩解。
大蒜和洋葱
吃完大蒜的48小時內,人體都會散發出難聞的氣味。吃大蒜和洋葱前,把它們放在水裏煮熟,或是喝加了薄荷、生薑和柑橘的水,就能減輕口臭。
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