秋季要如何防治高血壓
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芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的人羣食用。中國吃網餐飲網為你介紹秋天高血壓怎麼防治。
秋季高血壓怎麼防治?
秋天氣温變化大、晝夜温差大、氣温偏低,人體受到寒冷刺激後,會導致交感神經興奮,全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候乾燥,人體消耗水分多,容易造成體內缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最後血容量不足可導致缺血性腦中風。
高血壓人羣秋天進補應掌握二個原則
1、該類人羣應該選擇清淡類的飲食。人蔘(人蔘食品)一類的有升壓作用,在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的人羣食用。
2、科學制定進補方案:採用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海蔘屬於滋陰類補品,既可增強體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補品。同時,高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。
秋季高血壓患者應特別注意自我預防
1、要注意清晨護理,要在清晨醒後立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起牀。
2、要注意控制情緒,避免精神刺激。
3、要注意戒煙酒,飲食清淡,均衡營養,控制體重。
4、要注意保持良好睡眠和適量運動。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
7、要注意堅持科學的生活方式生活規律,勞逸結合。
8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風走路。
9、要注意晨練前一定要先服降壓藥並做好保暖,血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出 晨練。
科學測量血壓
建議高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律,瞭解病情。在血壓穩定後,可以延長測量的間隔時間,測量血壓需要注意:在活動以後應至少休息5分鐘以上,環境要安靜舒適,座椅適當,手臂與心臟位置等高;傳統的水銀血壓是國際上醫生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應該降至140/90MMHG以下,老年人的收縮壓降至150MMHG以下,有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。
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