教你如何吃甜食不傷牙
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近年來,飲食酸,特別是碳酸類飲料,逐漸成為導致現代人牙酸蝕症的主要病因。含糖碳酸飲料的危害也不容忽視,它不僅含糖,還可能導致酸蝕症的發生,具有雙重損害。其次就是各中含糖量高的食物,也是導致蛀牙的罪魁。
來這裏,讓專家教你怎樣吃甜食又不損牙。
吃甜食不毀牙方法一:早晚刷牙,飯後漱口。
做到早晚刷牙、飯後漱口,吃過甜食後,更要及時清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘渣的存積和發酵。
吃甜食不毀牙方法二:需控制食糖總量。
尤其中老年人要注意,過量食糖會產生較多熱量而導致肥胖,而且大量的糖攝入體內,不僅抑制食慾,還會影響其他營養素的吸收,造成人體營養不平衡,糖尿病人更需節制。
吃甜食不毀牙方法三:減少進糖次數,與正餐同步。
要儘量減少進糖次數,並儘量與正餐同步,縮短糖在口腔裏的停留時間。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長時間黏附在牙齒表面,致使細菌聚集,因此餐間零食應選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。
吃甜食不毀牙方法四:吃纖維食物。
要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進牙面清潔,從而構成抗齲的良好條件。
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