預防乳腺癌有什麼方法
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預防乳腺癌的方法有哪些?近年來,乳腺癌患者逐年呈上升的趨勢,給人們的健康帶來了很大的危害,為了減少乳腺癌的發生,大家就要學會預防,那麼預防乳腺癌的方法有哪些?下面我們就來了解一下吧!
預防乳腺癌的方法有:
忌煙忌酒
香煙中含有多種致癌物質,可增加患乳腺癌風險。研究表明,如果每天喝一次酒,患乳腺癌的危險性就增加11%,每天喝兩次,其危險性就是24%,如果每天喝兩次以上,危險性就增至40%。所以,女性最好忌煙忌酒。
控制體重
身體肥胖的女性患乳腺癌的機率遠遠大於體重標準的女性,因為肥胖者體內脂肪堆積,可刺激內分泌系統,使雌激素或催乳素含量增高,誘發乳腺癌,所以廣大女性要減少高脂肪和熱量食物的攝入,多運動以保持標準體重。
多曬太陽
多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率,因為在陽光下皮膚能合成維生素D,而維生素D對預防乳腺癌起着很重要的作用。但是,要控制曬太陽的時間,避免皮膚過多地暴露在陽光下,以免發生皮膚癌。
合理飲食
日常生活中多吃一些富含維生素及高纖維素的食物,如穀類、麪粉、玉米、大豆及顯現的蔬菜和水果,纖維素可以促進身體內脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,有助於維護身體各器官的正常功能,從而起到預防乳腺癌的作用。
通過上面的介紹,相信您對預防乳腺癌方法有哪些也有了一定的瞭解,希望對您能有一定的幫助,大家對乳腺癌的預防一定要重視起來,只有積極的預防,這樣才能減少乳腺癌的發生!
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