什麼食物降血壓 高血壓吃什麼好
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高血壓是危害中老年人健康的常見疾病。在治療高血壓時,醫生都會建議患者注意日常飲食,控制體重、限鹽、飲食清淡、多吃水果和蔬菜,可見飲食環節在治療高血壓過程中,處於十分重要的一環,究竟什麼食物降血壓,高血壓吃什麼好?小編對此作了一些整理,希望對高血壓患者有所幫助。
茄子。茄子不僅做法多樣,營養豐富,還適宜高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質,經常食用能夠幫助降低人體膽固醇,還能提高毛細血管抵抗力,因而具有很好的保護心血管的功能。
芹菜。這是人們熟知的降血壓蔬菜,芹菜之所以能降血壓,主要是因為它能對血管產生影響,能過幫助擴張血管,達到降血壓的效果。而將芹菜根煎服,效果更佳。
脱脂牛奶。脱脂牛奶能限制脂肪的攝入,同時豐富的鈣和維生素D,也能起到降血壓的效果。據醫學實驗,這種物質的結合能幫助降低3%-10%的血壓,能夠降低心血管疾病的發病率。
含鎂食物。例如豆類黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、芸豆、菜豆、菠菜、新鮮葵花子等都含有鎂,高血壓患者食用能夠幫助降低血壓,正常人食用能夠保持血壓穩定。另外,這些食物還能補充人體所需的鉀。
水果降壓。生活中有些水果,也能幫助降血壓。例如香蕉、烏梅、菠蘿、獼猴桃、山楂、柿子、甜瓜等。山楂能擴張血管、降低膽固醇;香蕉具有多種纖維素能夠清熱降壓,也有的人用香蕉皮、香蕉花煎服。
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