預防白內障的常識有哪些呢
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白內障是現代社會常見的一種眼科疾病,是致盲的主要眼病之一,嚴重危害着人們的正常生活。預防白內障的生活常識有哪些是很多人都關心的問題,白內障需要通過注意生活常識,從生活細節着手來預防白內障,遠離容易導致白內障的不利因素。
1、補充蛋白質:
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A,缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛,逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,更要多吃乳類和大豆製品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外,還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
2、補足維生素C:
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性,維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙,各種水果,經它一絞,就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
3、避開強光紫外線:
常言道“惹不起,躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重,照射時間愈長,患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下,需要一頂大檐帽子和一隻深色墨鏡,外出時,特別是旅遊、游泳時,用來遮蔽紫外線。
4、避免機體缺水:
眼內的晶狀體也是個活體結構,在進行着不斷的代謝,水分在其代謝和保持透明過程中起着重要作用。老年人體內缺水,是導致晶體變濁的原因之一。因此,讓自己養成多飲水的習慣,白水、茶水都喝;最好買一個果漿機,自己製造鮮果汁,既補充了水分,又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗,那會造成脱水,對晶體不利。
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