如何才能避免中年男性的心臟危機?
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當出現以下症狀要警惕了!
1、勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區疼痛,或者緊縮樣疼痛,並且向左肩、左上壁放射,持續3—5分鐘,休息後自行緩解。
2、出現與運動有關的頭疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困難時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
4、體力活動時出現胸悶、心悸、氣短、休息後自行緩解。
5、反覆出現脈搏不齊,不明原因心跳過速或過緩。
6、夜晚睡眠枕頭低時,感到胸悶憋氣;熟睡或白天平卧時突然胸疼,心悸,呼吸困難,需立即坐起或站立才能緩解。
7、聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪音便感到心慌、胸悶。
30—60歲的“成功男人”,為什麼容易出意外?
1、不具備基本醫學常識
有的人喜歡健身運動,但對於自己到底適合哪種運動,多大強度為宜和什麼時候不能鍛鍊並不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃補品,卻不瞭解它的作用。只知道吃下去,並不注意身體的反應,有時效果會適得其反。
3、工作壓力大
腦力勞動者經常勞累過度而不自知,易發生“過勞死”。
4、好面子
5、應酬多,飲食不健康
吃飯時間不規律,飽一頓,餓一頓,常吃些高鹽分和高熱量的食物,常此以往造成高血壓,動脈硬化等健康隱患。
有些事現在就需要去做!
1、飲食要有規律,多吃蔬菜水果。
2、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。
3、安排完整的時間,做一個全面的身體檢查,即使發現健康隱患。
4、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人。
5、學習專門的“心肺復甦急救課程”,以防萬一。
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