水果代替主食壞處多多
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
不能用水果代替主食
這種做法不但沒起到良好的減肥效果,反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脱髮等。其實,主食當中含有豐富的碳水化物,減少了它就意味着增加了脂肪、蛋白質等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質在體內過多地分解會產生對人體有害的物質,從而影響肝臟、皮膚細胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬於單糖,可以直接吸收,過量攝入會增加血糖的負擔並轉化成脂肪堆積在肝臟。
推薦:以穀類作為主食,包括大米、麪粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等,每天至少保證150克,水果適宜在兩餐之間吃,每天200克左右。
不能只喝湯不吃肉
經常喝湯卻不吃湯裏的肉,認為這樣既能保持身材又不丟失營養。殊不知,真正的營養在肉而非湯,尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外,只有少量的蛋白質,因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來,容易造成脂肪的堆積,血尿酸的升高。
推薦:喝湯時要選擇清湯,如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等,不光喝湯還要吃點肉才好,這樣可以保證營養的攝入。如果想控制體重,那就飯前先喝點湯,有兩分飽的感覺再進食,可以減少飯菜的攝入量。
芒果乾吃多了會有壞處嗎?
飯後吃水果 飯後吃水果的壞處
無花果吃多了有什麼壞處 吃多了容易長胖(胃寒者忌食)
飯後運動減肥壞處多多
夏天吃什麼水果好 吃梨好處多多
吃水果為什麼不能代替吃蔬菜
夏季吃水果好處多 推薦5種超級水果
夏季補水首選白開水 果汁不能替代吃水果
代餐餅乾是碳水嗎 代餐餅乾可以代替主食嗎
水果代替晚餐真的能減肥嗎
果汁的營養價值不能代替水果!
孕婦秋季吃啥好 常吃水果好處多多
零食吃多了有什麼壞處呢
春季多吃金色水果的好處
裸睡的壞處有多少
老人這樣吃水果好處多
哪些水果孕婦多吃有好處
代餐餅乾是碳水嗎 代餐餅乾可以代替主食嗎
水果可以替代蔬菜不可信!
冬春交替 這些食物多吃點有好處
老人夏季主動喝水好處多
夏季水果多多 孕媽應多吃這幾種水果
秋季水果推薦:多吃柚子好處多
水果玉米可以代替主食嗎 能不能用水果玉米代替主食
果汁代替水 腸胃不適常相隨
老人多吃蘋果好處多 老人吃水果3大原則
喝咖啡好處多還是壞處多
吃水果7大誤區 水果可以代替蔬菜?
火龍果吃多了有什麼壞處
多喝檸檬水有什麼壞處呢
秋季飲食 秋季吃10種水果好處多
用雞蛋代替寶寶主食好嗎
高熱量食物吃多的壞處
預防肩周炎需知事項有哪些?
流金歲月主題曲叫什麼名字 原唱是誰是羅嘉良嗎
浪漫約會攻略 讓愛甜蜜升級
打豆漿用開水還是冷水 打豆漿時候應該注意什麼
中醫推薦幾種天然減肥產品
燦烈噴掉一半財產買鋼鐵裝! 這次SM萬聖節派對真的玩大
天賦異稟北極星和萬磁王是什麼關係? 北極星和猩紅女巫
前列腺炎4大表現 保護前列腺哪些方法
精選男生錫紙燙髮型 UP時尚潮流範兒
結愛關皮皮和賀蘭分手是為什麼 關皮皮分手轉投陶家麟
10個教子妙方培養優秀孩子
胃癌的有什麼表現 預防胃癌該怎麼做
付辛博明顯不喜歡穎兒假的 穎兒付辛博揹包式秀恩愛有
盤點孕期喝水的三大注意事項
【圖】陳鬆伶和張鐸年齡差八年姐弟戀 坦露娛樂圈愛情