老是失眠睡不着?晚上可吃6款食療方
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失眠,現在很多人都會出現的,特別是在最近這幾年,出現失眠的人數是越來越多,而失眠的危害是很大的,會導致隔天的狀態變得很差,也會讓我們長期處於一個憂慮的狀態,慢慢的就出現神經衰弱跟免疫力低下的情況。所以説如果我們想要身體好的話,就一定要杜絕失眠的出現,那麼你知道出現失眠要怎麼辦呢?今天小編就推薦幾款食療方,對於緩解失眠症狀有很大的效果。
緩解失眠的食療方
酸棗仁湯
材料:酸棗仁。
做法:先取一些酸棗仁清洗乾淨,然後直接放入鍋裏,加入適量的清水,用水煎的方式煎煮5分鐘,再去渣取液,然後裝在瓶子裏面,等晚上要睡覺的時候,倒一些在杯中裏面,然後加點在開始,攪拌均勻飲用即可。
百合蛋黃湯
材料:百合、雞蛋、冰糖。
做法:取6錢左右的新鮮百合,直接放在鍋裏蒸熟,然後再放入一個蛋黃跟200毫升的水,直接攪拌均勻下去煮,等煮開的時候,再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起來即可。每天在睡前1個小時服用就能緩解失眠症狀。
龍眼丹蔘湯
材料:龍眼30克、川黨蔘3錢。
做法:先取30克龍眼肉清洗乾淨,然後再把3錢的川黨蔘洗淨切片,直接放入鍋裏,加入2碗清水慢慢燉煮成半碗水的時候就可以了。每天在睡覺之前半個小時飲用即可。
蓮子百合粥
材料:蓮子、百合、大米。
做法:先把蓮子洗淨之後去芯,浸泡半個小時,百合泡水半個小時後洗淨,大米也一樣泡水幫小時洗淨。把全部材料倒入鍋裏,加適量的開水,用中火慢慢的把它們煲成粥。如果想要吃甜一點的話可以加入適量的冰糖。
核桃芝麻粥
材料:核桃、芝麻、大米。
做法:先把核桃去殼之後直接敲碎;芝麻洗淨後放入鍋裏在炒香,然後取出來研磨成粉末;大米洗淨,放入鍋裏,直接加入清水燉煮半個小時後再加入核桃跟芝麻,然後熬煮到大米開會即可。
香蕉牛奶燕麥粥
材料:香蕉、牛奶、燕麥。
做法:先把香蕉去皮之後洗淨切塊,燕麥倒入鍋裏,加入適量的牛奶跟香蕉,直接用小火煮熟後即可食用。
上面講了6款可以治療失眠的食療方,如果你也有失眠的症狀,可以試試上面的這些偏方。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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