經期容易身體難受 建議食療改善經期不適
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經期對於女人來説,既希望它準時到來,又希望它最好再也不要出現。總之,不少女人每個月都被折騰得夠嗆,讓女人們的身體倍感不適。對此,建議女人要想法子改善才行,不然的話生活總是會被打亂,很是不好。想要改善這種情況嗎?可以嘗試這幾個食療方子。
食療助女人改善經期不適
一、棗椒薑湯——改善痛經
痛經讓女人經期那幾天特別難受,可以説是坐立不安,為了避免痛經的出現,應該想法子改善痛經,比如説可以喝些棗椒薑湯:
1、準備好一百克的花椒,還有三十克的大棗,此外還需要二十五克的生薑。
2、將備好的生薑洗去泥土,並且削去外皮,之後切成一片一片的。
3、將大棗放入水中過一遍水,然後挖掉果核,留下果肉備用。
4、將第2、3步準備的材料和花椒一起放入鍋中,再加入一碗半的清水,用小火慢慢煎煮至只剩半碗水。之後將取汁液濾出渣滓就可以喝了。
推薦理由:這款湯適合因為體內寒氣太重所致的痛經問題,因為其功效是温中止痛,除此之外,喝了還能護膚,讓你的皮膚變得更好喲。
二、肉肝粥——改善經期乏力
很多女人到了經期的時候,感覺抬抬手,動動腳都會覺得很累,給人一副精疲力盡的乏力感。這個樣子讓女人們看起來魅力大減。這個時候建議喝些肉肝粥:
1、購買十五克的豬瘦肉,還有各三十克的豬肝和小白菜(不吃這種菜的話,也可以自行換成其他的菜),最後再準備一碗米(用平日吃飯用的碗就好了)
2、先往鍋里加些水,開大火煮開,在等待水煮沸的過程中,可以開始處理其他材料。
3、將豬肝洗好然後切成一條一條,之後放入水中浸泡一會兒;再將小白菜一片一片擇下來洗乾淨,切成長條形備用;注意豬瘦肉也要洗淨切成條,最好細一點,這樣比較容易煮熟。
4、等待水煮沸之後,將大米洗淨倒進去,再將豬瘦肉以及豬肝要放進去,等大米煮開花了,肉也熟了之後,再放入小白菜繼續煮幾分鐘,最後加些花生油以及食鹽調味就可以吃了。
推薦理由:瘦肉和豬肝中含有不少的鐵質,吃這款粥的話,能夠補充因為排經血而流失的營養,改善氣血不足的問題,從而緩解身體乏力的問題。所以説,處於經期時容易乏力的話,不妨吃吃看。
這些食物經期需要忌口
1、忌口辣食
經期的時候若是一直吃辣的話,很容易刺激身體,造成女人的生殖器充血。最後很容易造成經血排出過量的問題。這樣的話,會造成女人們體內的營養流失過多,不利健康喲。
所以説,到了經期及經期前後都應該忌口辣食,飲食儘量清淡一點比較靠譜。
2、忌口冷食
冷食自然是隻不熱的、冰冷的食物,生活中一些女人總是在飲食方面不注意。經常拿到飯就開始吃,也不熱一下。尤其是在日漸變冷的天氣了,飯菜很容易就變冷。經期若是吃多了冷食的話,很容易出現痛經的。因為冷食吃進腹中之後容易產生寒氣,這些寒氣遊走在身體各個部位,會影響全身氣血的流動,甚至出現血液凝滯的問題。如此一來,經血排出就會受限,最終出現小腹疼痛的問題,也就是女人們常説的痛經。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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