健康小常識 警惕這五種營養誤區
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很多人在對待健康飲食都顯得小心翼翼,當然這是正確的做法,但很多時候,大家還是走入食物營養的誤區。在食物營養選擇上面,眼見未必就是為實的!希望大家要引起重視!
營養誤區解讀
誤區一:瘦肉就真的“瘦”
對於想要健身或者不想要攝入脂肪的朋友們,更多會選擇吃瘦肉來獲取肉類的營養,但瘦肉就真的一定脂肪都沒有嗎?當然這是錯誤的認知,其實脂肪也有兩種分類,通俗講就是看得見以及看不見的,那麼瘦肉就是含有這種看不見的脂肪,因此選擇瘦肉是沒有真正做到一點脂肪都不吃的哦!
誤區:不鹹就沒有鹽分
很多營養學家都建議大家平常食鹽要控制量的攝入,那麼這個時候很多人就選擇沒有鹹味的食物,把它們當做是沒有含鹽的食物,這是有多麼簡單的大腦啊!你所見到沒有放鹽的食物可不代表它就無鹽了!像蛋糕、果凍、餅乾等是甜味的,但它的鹽含量可不低的!所以在追求少鹽的情況下,看重食物的含鈉的量多少是重點!
誤區三:不甜水果糖少
當人們説到水果甜的時候就總覺得是因為含糖量高的原因,説到不甜的話,那就是含糖非常的低,這樣對於不能吃多糖的朋友們是適合的,這樣的想法是對的嗎?當然是錯的啦!這樣的想法對糖尿病患者是非常危險的!雖然像火龍果以及獼猴桃這樣不甜的食物,它們的含糖量也是非常可觀的,甚至可以説是“高糖的食物”,希望大家要真正認知才行!
誤區四:掉色的食物有化學成分
如果喜歡吃桑葚的朋友們,想必每次洗都會讓手變紅變黑的時候吧,有些人就認為,它們都被染色了,這是不健康的食物,但這是偏面的,其實某些食物確實在清洗的時候就會出現掉色的情況,這是正常。因為像這類食物含有一種特殊的物質—花青素,它在清洗過程當中是會溶在水中,因此大家平常洗黑米或者桑葚、紫米等食物掉色,無需擔心的!
誤區五:變胖吃堅果
變胖要科學飲食,不能厭食也不能挑食,通過吃堅果可沒有這樣神奇的功效哦!堅果雖然的脂肪含量比較大,但是這類脂肪不是導致身體肥胖的脂肪,是有益身體健康,通過吃堅果是能夠改善身體情況,並沒有明顯增肥或者增重的作用,希望大家不要被騙,也不要過多的擔憂,適當當做零食是非常不錯的,但也不可過量食用!
這就是小編要告訴大家的五種營養誤區,希望大家要引起重視,有時候眼見不一定是真實的,一定要科學的瞭解食物本身,這樣才能夠更加健康的食用它們,當然這樣也能夠更加科學的將身體養起來,所以這裏建議大家好好的看下這些誤區,希望對大家保持良好飲食習慣是有幫助的!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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