精力充沛一整夏 這些食物有功效
本文已影響9.85K人
本文已影響9.85K人
1、香蕉、橘子等含鉀食物
夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關,天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。天氣熱,人的食慾也會下降,從食物中攝取的鉀也就少了。另外,體內能量代謝時需要鉀的參與,所以工作強度大,鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因為這些果汁裏都含有鉀元素。
新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現在時令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
海產品也是補鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開心果等,來補充流失的鉀。當然,也可多喝些綠豆湯,一來防暑降温,二來可以補充鉀元素。
此外,人體在大量出汗後,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
3、多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
4、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。
6、補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素,促進體內交換,保證體內垃圾的排泄…
所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節),表現為體能削弱、體力恢復能力下降,因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
人一生有多少精子 可吃五種食物補充
哪些食物有補血的功效呢
吃什麼能讓精力充沛:常吃它讓男人恢復20歲的精力
強腳樹鶯:體重僅9克,精力異常充沛(從早叫到晚)
美容院一滴精油98元 精油的功效有哪些
哪些食物有降血壓的功效呢
哪些食物有消炎的功效呢
菌類食物的營養功效有哪些
吃什麼補充維生素 這些食物效果顯著
哪些食物可有效補充皮膚所需營養
黑色食物的功效有哪些呢
精力充沛的意思 精力充沛譯文
中藥泡茶的功效 這三味中藥泡茶喝精力充沛
這些食物抗癌有奇效!
巧克力的這些功效 你一定不知道
哪些食物具有減肥瘦身的功效
夏天喝這物能讓精力更足
哪些食物具有抗癌的功效?吃這些食物會得癌
黃花魚有哪些功效 與哪些食物相剋!
精子活力低能懷孕 這些食物可提高精子活力
如何補充精子 多吃這7類食物
夏季喝這些湯竟有減肥瘦身功效
這些植物具有驅蚊的功效
菌類食物的功效 大蒜的功效紅酒的功效胡蘿蔔的功效檸檬的功效紅米的功效番茄的功效
豆漿的功效 豆漿不能和這些食物一起吃
力薦8種具有養胃功效的食物
有降血糖功效的食物有哪些
這十種食物竟有這樣的功效
哪些食物有壯陽的功效呢
心理壓力大怎麼辦 這些食物能有效緩解壓力
分娩時吃什麼補充體力 這些食物上榜了
這6種食物換着吃 讓你瘦夠一整夏
這些食物雖難吃 營養和養生功效卻超一流
男生單逗號劉海怎麼吹好看 修飾出盛世美顏秒殺少女們
鄭州西安出現帶蛆柑橘 專家稱對人體健康無影響
如何選擇適合自己的口紅 根據膚色來挑選
韓孝周演過的電視劇有哪些 盤點女神演藝生涯中最重要
孕期燒心
聚焦90後“正青春”引關注,電影《大城大樓》開機
非洲象是什麼動物?一種生活在非洲的哺乳動物
韓雪讓移動公司道歉怎麼解決的 聽完韓雪的英文演講給
上班族中午如何安排午休時間比較合理
悉尼發生飛機墜毀事故 飛行員僅受輕傷奇蹟生還
首次約會怎麼才會不尷尬 學會這幾招輕鬆緩解尷尬
兒童該如何選擇抗風濕藥物?
許瑋倫車禍靈異事件 三大奇異事件令人毛骨悚然
長痘如何調理 治療痘痘就用這五招
郭德綱弟子迴歸表忠心 引出內鬥戲