合理飲食預防癌症的5點建議
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
世界衞生組織提出通過合理的生活飲食習慣預防癌症的五條建議:
每餐必有姜
姜歷來受養生人士推崇,作為調味品可以去腥,是燉魚、燉肉的必備食材,還能温胃散寒,解毒殺菌。“冬吃蘿蔔夏吃薑”,就是強調吃薑可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。
對策:把新鮮姜切成片,用醋或鹽醃製,每天早上含服兩片,對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。
注意:
姜雖好,但不適合有熱證的人,臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。
飲酒適量
每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩最為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒,嚴重傷肝、腎不説,還會引發多種疾病。長期酗酒,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混着喝。
粗細搭配,細嚼慢嚥
隨着食品加工技術的發展,人們吃的越來越精細,反而容易導致便祕等問題。
對策:適當吃些富含膳食纖維的粗糧,做到粗細搭配,對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。細嚼慢嚥,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人羣更要充分咀嚼。
只吃七分飽
暴飲暴食是養生的大敵,不僅增加腸胃負擔,還會導致心氣不足,誘發心臟病。此外,吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。
對策:要做到七分飽,必須細嚼慢嚥,感受自己飢餓程度的變化,有似飽非飽的感覺時,哪怕再想吃,也應該馬上撂筷。
吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放着各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與穀物搭配,飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。
對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。
預防尿石症 飲食注意6點來預防
預防癌症從飲食開始 教你用飲食抗擊八種癌症
合理搭配果蔬預防癌症
預防女性不孕的幾點建議
癌症能預防嗎 4種飲食習慣能防癌
健康飲食 預防大腸癌的5大方法
預防心率失常的三點建議
寶寶5個長牙階段的飲食建議
飲食幫你預防不同癌症
預防老年痴呆的幾點建議
飲食防癌 預防胃癌該如何飲食
高血脂患者的七點飲食建議
吃什麼可以預防癌症 預防癌症好的食物推薦
盤點預防乳腺癌的5種食物
5條飲食建議 有效抗衰老
三伏天的六大飲食調理建議
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
強迫症的表現與飲食建議
最新十大預防癌症建議 母乳餵養多運動
三成癌症是吃出來的 預防癌症應如何飲食
預防食道癌必須注意的5點
電腦族飲食8點建議
預防癌症飲食該如何挑選
中醫對肺癌患者的飲食建議
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌
教你從飲食上預防癌症
怎麼安排飲食能預防癌症
能殺死癌細胞的神奇食物 預防癌症從吃開始(圖)
預防睾丸炎的幾點有效建議
預防癌症的3個飲食原則
預防癌症該掌握哪些飲食原則?
如何預防癌症 看看腫瘤專家的防癌飲食
預防肺癌的飲食護理方法