乳哺乳期怎麼吃出更多奶水
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退奶食物不要碰
產後新媽媽氣血兩虛,想要保證寶寶有充足的奶水,吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物,奶水才能又好又多;但若吃錯食物,就有可能很快退奶。
母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困難,但要抑制它就很容易,所以食物對於泌乳的效果,往往是退奶比發奶更明顯;所以要提醒母乳餵養的媽媽們,千萬不要碰那些會引起退奶的食物,如韭菜、麥芽水、麥片、人蔘等。
喝催乳湯有講究
喝“催乳湯”不宜過早,也不宜過遲。民間常在分娩後的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類,這是有一定道理的。它既能為分泌大量乳汁做好準備,又可使產婦根據下乳情況,隨時控制進湯量,乳汁少可多喝,乳汁多可少喝。
此外,產婦的身體狀況也是一個參考條件,若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦,可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少,以免乳房過度充盈淤積而產生不適。如產婦各方面情況都比較差,就早點吃,吃的量也多些,但也要根據“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。
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