一天該吃多少水果算好呢
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
在計算水果的量時,不僅指的是新鮮水果,水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有添加糖或鹽的果乾,以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。
具體説就是,一份水果約等於一箇中型水果(如:橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾(如:提子乾、烏梅乾)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如:連果肉的鮮橙汁)。
在計算蔬菜時,除新鮮蔬菜外,罐頭蔬菜也可以包括在內,但醃製蔬菜除外,因為它們的營養成分在醃製過程中受到了一定的破壞。
一般來説,一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。
防癌該吃哪些水果呢
腦血栓患者應該吃什麼水果好呢?
枸杞子怎麼吃補腎效果才好 一天吃多少為宜
夏天吃什麼水果好 夏天吃水果注意事項
女人多吃水果有好處 這些水果一定要吃
跑步機多少算慢跑呢
咳嗽吃什麼水果好:緩解咳嗽應該多吃什麼水果
人一天到底該吃多少飯?雙手量一量
夏天要少吃5種水果
防癌水果應該多吃嗎
減肥一天吃多少雞胸肉 減肥吃什麼水果效果最好
夏天吃什麼水果好
冬天吃什麼水果好?這些水果美容還減肥呢
成人一天八杯水 寶寶一天喝多少水
女人夏天吃什麼水果好 吃木瓜好處多
秋冬季節應該多吃什麼水果 每天多吃這幾種水果身體倍棒
夏天養肝吃是什麼水果好 這四種水果可以多吃
孕婦在冬天吃什麼水果好呢?
羊水指數多少算正常
胃不好一定要少吃三種水果
正常人一天應該喝多少水呢 什麼時候喝水最好呢
夏天吃什麼水果好 吃西瓜好處多
水果一天吃多少最合適 一天應該吃多少水果
冬天熱着吃水果比不吃水果好!
多吃水果不一定好 夏季謹防六種水果病
每天喝多少水好 每天至少八杯水
男人喝水好處多 男人一天要喝多少水
糖尿病患者每天吃多少水果合適
減肥一天吃多少才合適?怎麼計算卡路里
孕媽媽羊水少每天應該喝多少水
慢性腎炎一天能吃多少鹽呢?
夏天吃什麼水果好 吃櫻桃好處多
經常熬夜吃什麼好 多吃水果少吃甜食
經典適合早上發的早安心語語錄集合34條
女朋友生氣了怎麼哄 這三個技巧讓她立馬轉哭為笑
老年人保健 從菜單做起
霍建華曝結婚掉粉網友説出掉粉真相 破根本不愛林心如
男性尖鋭濕疣有哪些症狀
楊冪參加經紀人婚禮 楊冪經紀人堯堯資料照片介紹
抗氧化對皮膚的作用有哪些?讓皮膚更年輕更健康
吃乾果養胃嗎 吃什麼乾果對胃好
周丹薇重逢舊愛不尷尬 63歲張佩華變成大壞蛋
蔣勁夫真正男子漢圖片曝光 蔣勁夫鐵血人生讓人欽佩
小兒母乳性黃疸是怎麼回事 看完這篇文章你就懂了
曾經的"小青"你還記得嗎?獨居豪宅,卻因臉變形被罵怪物
女諸生是什麼意思 朱棣的徐皇后為什麼叫女諸生
鍛鍊健身的誤區有哪些
34歲男子整容60餘次只為變成芭比娃娃