減肥瘦身吃什麼好
本文已影響8.7K人
本文已影響8.7K人
1. 牛蒡:
牛蒡含豐富的蛋白質、菊糖、寡糖、膳食纖維、維生素C、維生素B羣及多酚,是營養價值極高的蔬菜,其中所含的寡糖及膳食纖維,可健胃整腸,消脹氣,改善便祕,有助直腸癌的預防,也有助於利尿消腫、降膽固醇及抗氧化之功效。
2. 蘋果:
蘋果含有獨特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚,可以促進新陳代謝,減少脂肪在身體的堆積,幫助腸道蠕動,使排便順利,是屬於低熱量的水果,125克蘋果(1個)的熱量約60大卡。
3. 香蕉:
香蕉含豐富的果膠、水溶性纖維、鉀、鐵、鎂、維生素B6、維生素B12 、蛋白質,其中果膠與水溶性纖維可使排便順暢,降低膽固醇;鉀可以降血壓,還能幫助排水;另外,香蕉可以產生血清素,使心情不易因壓力引起暴食的慾望。#p#副標題#e#
4. 海帶芽:
海帶芽富含膳食纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2及鈣、鉀,可以幫助腸道蠕動,協助排便順利,幫助體內排出多餘水分及毒素,降低膽固醇,是屬於超低熱量食物的第一名。
5. 蒟蒻:
蒟蒻富含葡甘露聚醣,完全不含脂肪且幾乎零熱量,是減肥絕佳的替代品。豐富的水溶性 纖維能促進腸胃蠕動,避免便祕,幫助體內廢物及有害細菌之排除,減少有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌。
6. 無糖豆漿:
無糖豆漿屬於高營養食物,含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮 、寡糖,其中蛋白質的含量、質量都不亞於牛奶。豆漿為低GI(升糖指數)食物,可延緩血糖上升速度且研究發現豆漿可降低血脂肪,預防心血管疾病 的發生。#p#副標題#e#
7. 奇異果 :
奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據研究發現,每天食用兩顆奇異果(膳食纖維6.4mg)能增快排便速度、增重糞便重量並改善45%患者的便祕狀況。
8. 筊白筍:
筊白筍屬於熱量低、纖維多、水分高,容易有飽足感的蔬菜,含有鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,有清熱利尿、促進腸道蠕動、美膚的效果,很適合炎炎夏日食用。
9. 黑木耳:
黑木耳含豐富的纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C,對人體消化系統有良好的清潤作用,可促進腸道蠕動,在吸附身體毒素排出體外,降低膽固醇,預防心血管疾病。
夏季減肥晚餐 夏季吃什麼瘦身
經期減肥吃什麼 黑色食物減肥養顏瘦身
吃什麼水果減肥瘦身
夏季減肥吃什麼瘦腿好
吃什麼減肥 2種食物巧瘦身
減肥早餐吃什麼健康又瘦身
如何減脂瘦身 減脂吃什麼蔬菜好
想要減肥瘦身早餐應該吃什麼
冬季減肥瘦身吃什麼好
女性夏季減肥吃什麼瘦身快
怎樣吃就能減肥瘦身 減肥瘦身吃法
夏季減肥吃什麼 9種瘦身食物
吃什麼食物有利於減肥瘦身
白領減肥午餐吃什麼?減脂瘦身餐吃起來
夏季減肥吃什麼食物瘦腿好
減肥期間吃什麼好 吃對了才能瘦
夏季減肥吃什麼瘦下半身
瘦身減肥有什麼誤區
減肥吃什麼好
早餐吃什麼瘦身餐能減肥
夏季減肥吃什麼水果瘦身
早上吃什麼會減肥瘦身 減肥的人早餐怎麼吃
女性夏季減肥吃什麼水果瘦身?
減肥食譜:吃出纖瘦好身材
吃什麼水果減肥 瘦身水果大全
減肥吃什麼零食可以瘦身
女性夏季減肥吃什麼水果瘦身
夏季減肥吃什麼瘦腰好
夏季怎麼吃梨減肥瘦身
減肥瘦身吃什麼好 讓你瘦下來的7種食物
女性夏季減肥吃什麼瘦身快?
日常減肥瘦身做什麼運動好
經期減肥吃什麼好 這些食物吃了更瘦身