預防射擊運動損傷的措施
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在集訓隊中較多的勞損傷,如橈骨莖突腱鞘炎(託槍--小口徑賽步槍練習時間過長),腰肌勞損或姿勢性脊柱側等(立射--或小口徑賽步槍練習時間太長,練習過多),尺神經麻痺和肩胛上神經麻痺。另外也常發生震動性耳聾。
由於在寒冷的天氣或在潮濕的場地上,長時間的靜止性卧位練習,也常常引起關節風濕症。預防以上創傷及畸形的重要措施是:
(1)射擊時應使用耳塞,注意保暖,如卧射時應着棉衣,鋪厚墊子。
(2)加強一般身體訓練,特別是腰肌及上肢的肌力練習。
(3)做好練習前、中、後的輔助及整理活動。由於射擊是一種較靜止的運動,準備活動不能出汗,否則易作風感冒或引起關節風濕症,因而其內容應當是動作緩和,以太極拳練習較好。另外,在準備活動中,應注意腰肌及上肢的輔助練習。為了消除練習中的靜止性疲勞及防止脊柱畸形,練習中間和練習後練體操或太極拳,後者較好。練習後,消除疲勞的內容也可以包括一些活動性遊戲。
(4)避免一次或多次訓練課中單一姿勢的射擊練習。目前國際比賽中立射成績較差,也較難,誰的這一項成績好,誰就容易取得優勝,因而訓練計劃中,很易出現長時間的專一練習立射的訓練安排,應予避免。
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