舞出完美胸部的草裙舞
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胸部擺動
胸部的擺動是通過肋骨的伸展完成的。隨着肋骨向不同方向的伸展將胸部“推”向不同的方向。
1.單腿向前跨步,雙腿屈膝,雙臂彎曲,肘部指向兩側,握拳於胸部(一上一下),肋骨向後伸展,胸部隨之向後擺動。
2.身體繼續下蹲,肋骨向前伸展,胸部隨之向前擺動。
3.身體慢慢起來,肋骨向側面伸展,胸部隨之向同側擺動(左右輪換)。手臂隨身體擺動,配合肩部的顫動。
紙上談舞 髖部擺動
1.左腿向前跨步並彎曲膝蓋,髖部推向另一側。
2.右腿向前,與左腿平行,保持髖部向前側“頂”的姿勢,並向同一方扭動髖關節。
3.隨着音樂,擺動身體,逐漸將髖關節往後翹。手的動作配合髖部的動作,保持身體的平衡與美感。
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