最節約時間的減肥方法有哪些
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私家車中
A、開去自動洗車房,增卡!
都號稱是自己的“愛車”了,親自動手給它洗個澡,上上蠟有什麼不可以的!挑個陽光好的白天,準備好傢伙什兒,挽起袖子幹上半天,車裏車外都會透着光鮮明亮。主人不但有了面子,還鍛鍊了身體,消耗了超多的熱量,這是 “雙贏”的一件事兒啊!平時也不用花這麼多時間,每天出門前隨手用專用的擦車拖布從頭到腳給愛車那麼來一下,照樣可以消耗幾個大卡的熱量呢!
B、總挑近的地方停車,增卡!
就和挑個遠的地鐵出口一個道理,能多走一步,就能多消耗一些熱量,更何況你是天天坐在車裏的“腿部退化族”,平時本來就沒有什麼機會能運動到腿部肌肉,現在還不趕緊給自己創造一個?而且,不去和別人爭搶黃金位置,停靠在比較“冷”的地方還有利於你節省時間,快速出車呢!
因為自己開車太懶惰而少消耗的熱量:274千卡
公車上
A、有座兒馬上坐,增卡!
所謂熱量消耗,通俗的説,就是在不影響身體健康的前提下,越“累”越好,像你這樣有座兒馬上坐,就算兩站地的路也要舒舒服服地坐回去的同志,實在是有必要接受一下“熱量危害再教育”了!
B、倚靠扶手,增卡!
好吧,有座位你倒是知道不坐了,可怎麼又靠到扶手上了呢?這個時候就別玩遊戲了,好好地站穩,人少的時候就試試看完全放開扶手,憑着雙腿使力來調節身體的平衡,這樣才能消耗更多熱量呢!
因為在公車上太懶惰而少消耗的熱量:50千卡。#p#副標題#e#
機場裏和飛機上
在前往候機廳的時候,儘量不要乘坐那種像傳送帶一樣的地表電梯。只不過是手裏的這點行李,有什麼大不了的!
飛機餐是你上了飛機以後遇到的第一個減肥陷阱。現今航空公司的飛機餐均由營養專家設計,但你不要被餐牌上註明的卡路里數迷惑了,這其中可不包含沙拉、餐包、甜品和一杯又一杯的飲料,如果全加上,那就絕對超過了1500千卡!而且,大部分飛機餐絕對屬於高脂食物。害怕了?沒關係,對付它有一個好辦法,那就是在訂機票前,請告訴相關人員你對飛機餐的特殊要求!飛機餐中包括給素食者提供的素食餐,而且熱量都遠遠的低於普通的飛機餐,這樣就減輕了你在飛機上額外攝入的卡路里。
在飛機上的空間雖然狹小,但你還是可以做一些不會影響到旁邊乘客的運動,比如將瓶裝水拿在手裏做做上舉和屈肘運動,或用手去輪流觸摸腳後跟來伸展肩部肌肉,或將備用的嘔吐袋拿出來用雙腿夾緊堅持2分鐘,等等,都是適合飛機客打“卡”的好運動。
地鐵裏
A、挑個最近的出口,增卡!
地鐵出口緊挨着小區?恭喜你啊,又能為來年過冬囤積些熱量了!不要斜着眼兒看我,沒錯,我是想建議你,挑一個離家比較遠的出口出來,然後再多走兩步回小區。雖然可能要過天橋,雖然可能要繞個圈兒,但只要想想昨天那件因為只有小號而恨恨放下的漂亮衣服,是不是就會動力大一點呢?
因為坐地鐵時太懶惰而少消耗的熱量:185千卡
B、不走樓梯上電梯,增卡!
你看,你也知道電梯狹窄人又多,那為啥不去走樓梯呢?嫌累?嫌累還敢跟這兒提“減肥”?那地鐵裏高高的樓梯是多麼好的公共“打卡”器械啊!沒有人和你搶着用,你早就應該偷笑了,咋還惦記着那對消耗熱量有百害而無一利的電梯呢?
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