面部瑜伽 4招讓你容顏煥發
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隨着瑜伽健身的盛行,也隨着看臉時代的嚴重,面部瑜伽能刺激面部肌肉,激活皮膚彈性,延緩衰老的作用受到追捧。不妨跟着小編學習4招面部美容瑜伽,擺脱代表老化的面部皺紋!
一,緩解抬頭紋的面部瑜伽
額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性,減少額頭間的皺紋。
1、呈放鬆狀,雙手四指併攏,從額頭中間拉向兩側,重複3次。
2、左手屈肘,四指併攏,按住額頭,然後用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。
二,緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽
眼睛周圍的肌膚是很薄弱的,也是很容易出現皺紋的區域。尤其是經常眼睛浮腫、有黑眼圈的人,皺紋更是容易產生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度,同時減少眼周皺紋。
1、兩眼呈放鬆狀態,兩手食指與中指成V字型,分別放在眼頭及眼尾處。
2、眼睛向上看,同時保持呼吸3秒鐘,然後呼氣,回到原位。
三,舒緩脣紋的面部瑜伽
皮脂腺容易乾燥產生皺紋,皮膚薄薄的嘴脣也是相當容易起皺,特別是隨着年齡增長,脣紋就越深,需要特別的照顧這部分。
1、臉部成放鬆狀態,雙手食指放在嘴角處。
2、嘴巴微微張開,嘴角向兩邊翹起,呈微笑狀,保持呼吸3秒。
3、然後閉起嘴巴,保持微笑狀,呼吸3秒鐘。
四,消除法令紋的面部瑜伽
1、放鬆鼻孔,雙手食指沿着法令紋線按住鼻翼兩側。
2、嘴巴張開,成嘴角向兩邊翹起,保持3秒鐘。
瑜伽注意事項
1、不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2、不必追求極致
你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的,雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
4、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
5、釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴,腦袋越空白、身體越放鬆,就越容易做到指定的瑜珈動作,也可以讓瑜珈發揮更大的功效,整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最後你也會發現,越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
6、調整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
7、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
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