骨質疏鬆症有哪些增加力量
本文已影響8.25K人
本文已影響8.25K人
對於已經患有骨質疏鬆的人來説,關鍵在於充分考慮健康狀況及病情後,找到一種安全又舒適的運動方式。
力量訓練包括器械訓練或者水中訓練,可以增強上臂和脊柱的力量,還能減慢骨質疏鬆的進展。負重的有氧運動包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛鍊下肢及脊柱下部的骨骼,減少骨骼礦物質的流失。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康,但對阻止骨骼礦物質流失作用不大。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。
柔韌性訓練能增加關節活動度,有助於身體平衡並防止肌肉損傷,同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、温和地進行,應避免過度彎腰,以免發生壓縮性骨折。
骨質疏鬆症患者應避免下列運動:1.衝擊性強的運動,如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力,使脆弱的骨骼發生骨折。2.需要前後彎腰的運動,如仰卧起坐,划船。
引起骨質疏鬆症的原因有哪些呢
治療骨質疏鬆有哪些誤區
有哪些原因誘發骨質疏鬆
喝茶對預防骨質疏鬆症有哪些好處
骨質疏鬆有哪些食療方法
哪些人容易得骨質疏鬆症?骨質疏鬆的高發人羣有哪些?
骨質疏鬆易患人羣有哪些
骨質疏鬆的原因都有哪些
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
骨質疏鬆有哪些治療誤區
哪些藥物可治療骨質疏鬆症
骨質疏鬆的病因有哪些呢
骨質疏鬆治療方法有哪些
抗骨質疏鬆症的基礎用藥有哪些
骨質疏鬆有哪些食療偏方
骨質疏鬆有哪些治療方法
骨質疏鬆發病病因有哪些
繼發性骨質疏鬆症的病因有哪些
老年人骨質疏鬆吃什麼好 老年人得骨質疏鬆症要吃什麼
哮喘可能會增加骨質疏鬆的風險
避免骨質疏鬆有哪些誤區
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症狀表現主要有哪些呢
骨質增生和骨質疏鬆的區別
乳腺增生的主要症狀有哪些
骨質疏鬆預防措施有哪些
糖尿病性骨質疏鬆症的病因有哪些
骨質疏鬆有哪些病因呢
骨質疏鬆的具體症狀表現有哪些呢
骨質疏鬆有哪些食療方
骨質疏鬆有哪些發病因素
糖尿病性骨質疏鬆症有哪些病因呢
怎麼區別骨質增生與骨質疏鬆