夏季常散步有哪些好處?

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散步的好處

夏季常散步有哪些好處?

1、堅持散步,可以降低高血壓或肥胖症的可能性;

2、改善膽固醇指數;

3、強壯肌肉,更有利於腿部和腹部的鍛鍊;

4、減緩緊張和壓力;

5、有利於緩解關節炎的疼痛,改善骨質健康,還能預防蛀牙。

正確的散步方法

抬頭挺胸,邁大步,雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動,路線要直。走路時,速度不要太快,尤其是太胖的人,可以每分鐘走60─70步或70─90步,每次走至少30分鐘。

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