夏季養生需要進補什麼?
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
一般來説,人們印象中進補都是冬天的事兒,即所謂冬令進補。其實,夏天也需要進補,而且很重要。
夏日進補因人而異
很多人因為補藥與自己的體質不合,反而會有愈補愈糟的情況出現,此時應立即停止進補。有感冒、喉嚨痛、發燒、嚴重咳嗽等症狀時,是不宜進補的,否則會使病情更嚴重。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良的現象,應先治療胃腸病,胃腸問題解決後才可進補。當火氣大、口乾舌燥、心情煩躁、皮膚髮癢時不能進補,以免愈補愈旺的情形出現。
在這裏向大家推薦了一款夏季經典進補食療方:百合銀耳蓮子羹。
百合銀耳蓮子羹用蓮子(去心)50克,銀耳30克,百合10克,冰糖100克。將蓮子、銀耳分別用清水泡發、洗淨,把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中,加清水適量,入蒸籠用小火蒸1小時即可(糖尿病患者慎服)。可清熱養顏、潤肺護胃。
益氣生津健脾和胃
夏季天氣炎熱,出汗較多、易耗氣傷津,適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物,但性質要平和、微涼,切忌滋膩、温熱之品,特別是對於老人、體質虛弱之人尤應如此,如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因為夏季暑濕之氣盛,容易阻礙脾胃正常工作。而夏季人們吃寒涼食品較多,容易傷胃,加之夏天喝水過多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力,致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是長夏時最易受到損害。所以,夏天必須重視保護脾胃功能,故應常吃一些健脾和胃的藥物和食物,比如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子參、甘草等。
補充營養多吃點“苦”
夏季高温時人們要適當補充些維生素和蛋白質。因為在高温環境下,人體的維生素代謝頻率會增加,尤其是維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2。適當多吃些瓜果蔬菜就可以補充。在高温的條件下,人體內的蛋白質分解速度也會增加,影響體內氮的平衡。因此宜多補充魚、肉、蛋及豆類蛋白質。水及無機鹽的補充也是必要的。因為人體大量出汗,容易流失鈉及鉀,導致中暑,所以要多補充水與無機鹽。補充的方式有喝運動飲料,多吃蔬菜、水果、豆類、海帶等。
祖國醫學認為,夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺,乃是源於夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾除濕的作用,達到平衡身體機能的目的。苦瓜、蓮子、百合等都是夏季進補佳品。
春季要養生 如何進行食補
冬季養生 胖人需補氣瘦人要補血
兒童需要補充什麼營養
夏季養生如何進補 夏季養生方法
冬季養生老了還要進補嗎?
夏季養生 夏季養生喝什麼湯
用進補來代替鍛鍊 夏季進補吃什麼
冬季養生:冬季進補要先調理腸胃
冬季吃什麼進補 首選十款養生粥
夏季男性腎虛吃什麼進補
冬季進補養生吃什麼?八款養生湯禦寒護膚!
夏季需不需要補水保濕
冬季養生進補的飲食要領
夏季養生 盛暑養生保健幾要點需謹記
產後進補需要注意什麼
夏季養生 夏季養生喝什麼湯好
女人吃什麼最補血 夏季養生補血補氣食譜
4種養血補肝湯 春季養生需要它
夏季女人養生 需要“以熱制熱”
秋季養生吃什麼?秋季進補的十大禁忌要牢記
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
夏天進補 夏天進補吃什麼好
補藥進補需要懂的什麼問題
冬季進補需要注意這些
夏季男性腎虛吃什麼進補?
冬季進補 養生進補的五大注意
夏季養生 夏天吃什麼養生
冬季養生 男人冬天進補煲什麼湯
夏季養生 夏季喝什麼養生湯好
夏天養生要怎麼進行?
為什麼説冬季進補最好 冬季進補需要注意什麼
秋季養生需要注意什麼:補陰比貼膘哪個重要
老人夏季要如何進補