春困來襲怎麼辦 4個小技巧作用大
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在春季的時候,很多人都有遇到一個問題,那就是春困。怎麼睡都覺得困,好像晚上沒有睡覺,熬夜通宵了一樣。平日裏午休的時候,越睡越困,越睡越不想起來。注意了想要緩解春困,需要想法子。以下介紹幾個預防春困的小技巧,趕緊來了解一下。
春困來襲該如何緩解
1、多走路
春季的時候,在天氣晴朗的時候,不妨都出門走一走。每天走路30到60分鐘,在行走的過程中,能夠舒張和收縮肌肉,讓血液循環加快,加強器官的新陳代謝。能夠很好地消除疲勞,讓精神振奮起來。
所以説,春季的時候要多走路。時間比較空閒的人,太陽出來了以後,可以出門走走。或者説傍晚下班後,走一走,都是可以的。雙休日的時候,可以到郊外踏青,呼吸新鮮空氣。
2、適量喝茶
喝茶有提神的作用,所以很多人犯困的時候,習慣喝些茶水,幫助自己改善睏倦。如果你正在被春困折磨,那麼請挑選幾款茶,每天喝一些。
比如説茉莉花茶,具有理氣、和中的作用,春天飲用有助滋養人體氣血,同時預防春困。比如説菊花茶,具有清肝明目的作用,每天午餐後將幾朵杭白菊放入茶杯中,加入熱水沖泡飲用,能夠有效預防春困。
3、注意睡眠
很多人覺得困了就應該睡覺,所以當春困出現的時候,人們往往喜歡睡覺。可實際上,出現春困了睡眠要適當,尤其是午休的時候。一般來説睡半個小時就足夠了,最多不能超過一個小時。白天睡眠時間過長,反而會導致春困加重,讓人們越睡越感到睏倦。
其中,每個季節最佳入睡時間是不同的。春季的時候,建議晚上要在11到12點之間入睡,這個時間段的氣温處於下降狀態,人的新陳代謝比較慢,人體是比較放鬆的,是理想的入睡時間。一天的睡眠,達到七八個小時就可以了,過多反而會讓人越來越困。
4、多喝開水
春季到了,天氣比較乾燥又多風,所以身體更容易缺水。水分在人體中有着非常重要的作用,各大器官都要依賴水分運轉工作。如果人體缺水嚴重的話,就會減緩新陳代謝,導致睏倦感襲來。
所以説,為了改善春困,建議人們日常要多喝開水。為身體補充水分,加快身體新陳代謝,起到良好的改善春困的效果。
緩解春困的食療方
1、雙黃湯
準備好15g的黃芪,10g的黃精,6顆的大棗。將材料都清洗乾淨,洗好了以後,放入鍋中加水煎煮。湯好了以後,直接喝湯吃棗就可以了。
此湯很適合倦怠乏力者,春困嚴重的人,可以嘗試一下。
2、紅棗兔肉湯
準備好500g的兔子肉,20g的紅棗。然後將兔子肉洗淨,切成小塊放入盆中,再往盆中加入少許的料酒和食鹽,攪拌均勻後放置20分鐘備用。之後將紅棗放入洗淨的鍋中,再倒入醃好的兔子肉,再加入適量的生薑片、胡椒等,適量的清水。最後開火燉煮,直至兔子肉熟爛就可以吃了。
此款湯具有滋陰、益氣、補中、健脾的效果,精神不佳,犯困的人,可以多喝一些,幫助改善睏倦,恢復精神。
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