秋季養生多按摩 每天按一按有助你祛病
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秋季養生很重要,因為這個階段天氣涼爽,而且氣温會一天比一天。若是不提前做養生措施,很容易傷風感冒的。因為寒氣和燥氣會趁機而入,致使你身體的抵抗力和免疫力都下降,最終誘發各種疾病。其中,按摩養生是個非常不錯的方法,建議人們要學一學秋季養生的按摩方法。
秋季養生該如何按摩?
1、敲眼眶
秋季燥氣嚴重,當燥氣大量侵入身體時,大腸會被影響而出現蠕動變慢的問題,進而出現季節性便祕。如果不想被便祕折磨,想要每次排便通暢,建議多敲敲眼眶。
因為眼睛下方的地方,大腸經要從該處經過,每天敲一敲可以改善腸道功能。敲的方法是這樣子的,把雙手清洗乾淨,洗好了以後併攏你的食指、中指、無名指,接着用三個指頭的指腹輕輕地敲打眼眶周圍。每次敲打十五分鐘就足夠了,而且最好是吃完早餐的時候敲打,比較有效果。
2、按鼻子
當鼻腔被冷風刺激了,就容易出現不適,非常容易出現流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等感冒症狀。為了降低患風寒感冒的概率,建議每天花點時間按摩鼻子。
按摩的方法如下:雙手食指相互摩擦,等指腹發熱之後,分別放在鼻樑和鼻翼兩側的位置,同時上下摩擦五十次就可以了。每天堅持這樣按摩鼻子,能夠讓鼻子黏膜的抵抗力增強,對於鼻塞、傷風感冒等有輔助治療的作用。
此外,祖國醫學認為,肺部開竅於鼻,也就是説保護好鼻子,對於肺臟是有好處的。比如説堅持每天用冷水清洗鼻腔,增強鼻腔的抗寒能力。這樣子冷冷的秋風吹入鼻腔之後,才不會導致鼻粘膜被冷空氣刺激。
3、按腳底
雙腳是離心臟最遠的身體部位,血液循環往往比較慢,所以很多人出現手腳冰冷的問題。長期如此對身體健康非常不利,秋季天氣轉涼,若是還不脱下涼鞋的話,讓雙腳暴露在冷空氣中,手腳冰冷問題會加重的。建議多按摩雙腳,幫助保健雙腳健康。
之所以按摩雙腳能夠起到好的養生效果,那是因為雙腳的腳底佈滿了人體經絡,是各大臟腑器官組織的反射區。適當按摩的話,可以刺激經絡,進而調節機體,改善雙腳的血液循環速度,幫助人體排毒。其中,秋季天氣日漸變涼了,建議多用熱水泡腳,泡腳的過程中,多敲打腳底幫助,能夠更好地刺激腳底的經絡。
秋季養生的注意事項?
1、按時吃早餐
秋季早晨比較涼快,很多人貪睡喜歡睡懶覺,所以每天早上都不吃早餐,就是為了多睡幾分鐘。長期不吃早餐的話,會損傷腸胃,皮膚也會變差,因為沒有足夠養分滋養皮膚。
2、飲食要定量
秋季天涼了,不再像夏季那麼炎熱,胃口也會變好。一些人胃口好了,就喜歡大吃特吃,尤其是遇到自己愛吃的食物,每次都會吃特別多,直到吃撐了才願意停下來。可是吃太多的話,腸胃會撐壞的,很容易造成腸胃疾病的。所以説,秋季進食每餐都要定量吃,不能多吃,養成好的飲食習慣。
另外,在飲食方面還要懂得忌口,雖然説天氣變涼了,但是燥邪依舊嚴重。若是每餐都吃辛辣刺激的食物,吃了就會加重體內燥邪,加重口乾舌燥的問題。
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