女性在冬季多吃4類食物 提高抗寒能力
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
多數女人都是怕冷的,到了冬天手冰腳冰的,這與女性的生理特徵有關,在冬至後女性一定要注意養生,避免受寒,下面我們來看看女性冬季養生方法。
冬季適合吃4類食物
1、富含維生素的食物
低温會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
2、富含蛋白質的食物
專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物,它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐裏的燃料,能讓人倍感温暖。但要選擇低脂蛋白質,如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。
3、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵禦寒冷。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
4、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對寒冷的抵抗力。
女性如何提高抗寒能力
1、鍛鍊抗寒能力
鍛鍊抗寒能力,首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣温不太低時,多做些户外運動,和太陽這個天然空調互動。
2、適當“秋凍”
平時穿衣方面,不用太多,可以用多件輕薄的衣物代替厚的,如果室內開了暖氣,還一定要注意隨時加減衣服。
3、紅花泡腳,每天30分鐘
此外,怕冷的人,還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘,泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥,效果會更好。泡腳後,還可以按摩腿上的足三裏穴,5—10分鐘即可。
保暖工具
1、保暖鼠標墊不再手冰涼
保暖鼠標墊也稱電熱保暖鼠標墊,很適合白領麗人使用。女性在秋冬季通常會手腳發涼,這款鼠標墊就是為了這個問題而設計的。其結構是在普通鼠標墊上加了個毛絨布蓋子,毛絨布裏面還藏了一片柔性的發熱材料。通過USB口發熱材料的温度會達到並恆定在45攝氏度左右。手伸進毛絨布下操作鼠標,內部留有足夠的操作空間。
2、安全使用暖寶寶
目前市場上銷售的暖寶寶根據身體不同部位可分成很多種,包括暖胃貼、暖足貼等,但在使用過程中需注意以下問題:
(1)不能直接貼在皮膚上。暖寶寶發熱的最高温度可達60攝氏度,直接使用在皮膚上5分鐘內即可造成低温燙傷。
(2)不適合長時間使用。長時間貼在同一個部位也可能導致低温燙傷。
(3)不適合與其他取暖工具一起使用。暖寶寶和其他取暖工具一起使用會使局部温度過高燙傷皮膚。
(4)暖寶寶不能在睡覺時使用。睡覺時被子能起到保暖作用,使暖寶寶產生的熱量不能散發出去,對人體造成損害。而且人體在睡眠時感知能力下降,更容易被燙傷。
男性吃什麼可以提高性能力?這幾種食物大有功效
提高男人性能力 可以多吃這些
男性增強精子活力吃什麼食物(4種食物提高精子活力)
手腳冰冷吃什麼東西改善?5款冬季暖身食物吃起來
女性宮寒吃什麼好 多吃温陽熱性食物
冬季吃什麼提高抵抗力 關於冬季吃什麼提高抵抗力
冬季防寒吃什麼 五中食物讓你在寒冬臘月找回温暖
男人提高性能力食物來幫忙
女性常吃4種食物能有效提高性能力
男人吃什麼可以提高性能力 推薦這5款食物
三大經典食物顯著提高性能力
男性早泄吃什麼?這些食物有助於提高性能力
吃什麼食物能夠提高記憶力
飲食養生 冬季吃哪些食物可以驅寒又抗病
保養卵巢提升孕力 女性可多吃這些食物
寶寶吃什麼提高記憶力 推薦4款食物
冬季生活沒精神 多吃這五種食物有效提神抗疲勞
夏季養生 4類食物萬萬不能吃
山藥粥 提高性能力的4款食療方
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
男人提高性能力的9大食物 你都吃過幾種
秋季多吃這些食物能抗感冒
中醫推薦:夏季養生多吃4類食物
女性雄激素高吃什麼好 四類食物可多吃
提高男人性能力的10大食物
冬天吃這三類食物 既能防寒又能減肥
男性吃什麼可以提高性能力 推薦下面這些食物
女性壓力性尿失禁如何飲食 平時多吃三類食物
提高男人性能力的12種食物
天冷哪些食物吃了最能抗寒
夏季抗菌多吃咖哩 提高免疫系統抵抗力
冬季防寒有妙招 多吃5種食物暖身祛寒
冬季吃什麼紅色食物能增強自身的抵抗力?