白領一族必備這道茶 養護頸椎沒問題
本文已影響7.86K人
本文已影響7.86K人
頸部不適時,往往反映的是全身的氣血經絡不通,所以緩解頸部疼痛時,應當有一個整體觀念,專家推薦一道養護頸椎的茶,名為“葛根五加茶”,可以疏通氣血,對緩解風寒濕邪引起的頸椎疼痛效果不錯,經常埋頭工作或者盯着電腦的人,不妨經常做着喝。
具體方法
材料:選葛根、薏米仁各50克,五加皮15克
方法:煎水代茶飲,或者把五加皮煎水後取汁、葛根切碎,與薏米仁、粳米一同放入鍋中,待沸騰後改成文火熬粥即可。
大家可根據自己的喜好加入冰糖適量服用。除了要重視全身調理外,鍛鍊也很必要。五禽戲、太極拳等全身性的鍛鍊,能夠很好地推動陽熱之氣循經上行,放鬆頸椎。
白領預防頸椎病的方法
第一步換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、頸椎修復枕等,枕頭的革命每天都在進行,小小枕頭真如此重要?
是的,枕頭不僅關乎睡眠質量,對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人羣而言,好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發病機率。
樹立正確姿勢可總結為一句話,頭部微仰,挺胸,自然放鬆。
第三步緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來説,消除頸椎疼痛不適更是當務之急,因為這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來説,熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外,正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
第四步局部功能鍛鍊很重要
頸椎問題之所以複雜,很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中,醫生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點説就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇,但人體每個部位本來就息息相關,沒有脱離整體的局部健康,因此,全身運動,對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。
第六步學學大鵬展翅
晚上看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
第七步主動調温
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的温度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。
偶然有受寒的現象出現,就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下:取紅糖2湯匙、生薑7片,將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中,煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑,分2次飲完。
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
下午茶喝什麼 上班族必備的六種提神醒腦茶
男性保健必備 養生小茶方
上班族如何預防頸椎病 這幾個技巧要記住
推薦:白領午餐必備的減肥食材
女性白領眼睛保養 試試這些花茶
白領常喝這些茶水 竟有養眼的奇效!
裝修小白必須知道的五大裝修問題
白領久坐危害大 上班族都這麼養生
白領養生祕訣 辦公室必備10大抗疲勞食物
保護頸椎的方法 如何保護頸椎
如何護理頸椎更好呢
久坐一族如何養生 需要注意哪些問題
一天24小時如何保養頸椎
頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾
上班族頸椎保健做起來
上班族如何做頸椎運動
白領養生茶有哪些
汽車備胎保養護理常識 新手必備
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
護膚常識知多少 這些必備的護膚知識你知道嗎
頸椎病能根治嗎 中醫治療頸椎問題
如何保護好自己的頸椎
頸椎病治療 這些方法讓頸椎“直立”起來
24小時頸椎保養法
上班族適合穿什麼款式高跟鞋?這三雙都是白領必備
白領妹子經常水腫怎麼辦 五種茶解決水腫問題
回答女孩問題必備的12個技巧
在繁忙的工作中保護好頸椎 頸椎病自我康復操
男性養生茶 秋季男人必備5大茶飲
上班族該如何預防頸椎病 看了你就明白了
要怎樣保護自己的頸椎
白領天天盯電腦如何護眼 這些護眼保健品要常備