如何預防頸椎病 要從中小學就開始
本文已影響9.03K人
本文已影響9.03K人
長期對着電腦工作,或者是低頭玩手機,都有可能引起頸椎病。患有頸椎病的人主要是中老年人,年齡大都是在四十或是五十以上,但是,近幾年來的數據表示,頸椎病已經有年輕化的趨勢了。二三十歲患有頸椎病的人已經不少,甚至是連中小學生也有患上,主要集中在兩個年齡段,分別是在12歲左右和17歲左右。
患上頸椎病的話,除了肩頸疼痛和上肢麻木之外,還會有頭痛、嘔吐、眩暈等症狀。經常會反覆發作,並且難以治癒,給學習、生活、工作帶來了不少的影響。
那麼正處於中小學的青少年,為何會患上頸椎病呢?主要原因就是長期不正確的學習姿勢,並且嚴重程度已經超過了我們的想想。不正確的學習姿勢,具體表現是歪頭、端肩、頭部過度、頸部過分的向前伸和向前屈。長期這樣的學習姿勢,不僅會容易患上近視、駝背,更嚴重的後果就是引起頸椎病,但是這點卻很容易被忽視。
對青少年來説,要如何預防頸椎病呢?最簡單、最有效的方法就是調整學習姿勢。
可是不難發現,大部分的學生並不能保持正確的學習姿勢,這是為什麼?原因就是書本是平放在桌面上,而當學生低頭去看書時,才會顯示最清晰的視線,清楚的看到書本的內容。而改進的方法就是調整書的角度,使之讓學生更好的閲讀。
調整坐姿能預防頸椎病,如果長時間坐着的話,頸部堅硬痠痛,也可以通過以下方法,來讓自己的頸椎放放鬆。
1、做做頸椎操
保養好自己的頸椎很重要,可以利用課餘休息時間,做一做頸椎病操。在座位上坐好後,身體保持不動,按着低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的方向做轉頭運動,然後順時針、逆時針交替做這個環繞動作。
每次要堅持五分鐘,動作要慢,要輕緩,要柔和。
2、健身運動不能少
有些健身運動能夠讓頸椎放鬆,幫助預防頸椎病,例如打籃球、打羽毛球、打網球等,凡是有涉及到抬頭、低頭等動作,都有效果。在學習後的業餘時間裏,有時候的話,還是要選擇一些運動適當的鍛鍊鍛鍊,是保證健康的好方法。
儘管頸椎病很常見,但是帶來的危害不要小看,如果出現了頸椎病症狀,要及時的治療,遠離頸椎病帶來的影響和危害。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
預防腰椎疾病的十不要 腰椎病的預防護理及飲食調理
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
3大婦科常識女人要知道 預防婦科病要從儘早開始
頸椎病如何自己恢復 頸椎病自我恢復五步驟
白領一族易患頸椎病 如何做好頸椎保健
頸椎病如何自治緩解病症
怎樣預防小耳畸形 從懷孕早期開始
少坐多動 頸椎病的預防方法
頸椎病的保健 如何調節心態緩解頸椎病
得了頸椎病該如何鍛鍊?
男性如何預防帕金森 從生活習慣開始做起
開學季如何預防手足口病等傳染病
頸椎不好疾病多 五個方法來預防
日常如何預防宮頸疾病 這些護宮要點要記住
預防頸椎病的方法 預防頸椎病從這六個方面着手
如何預防男性性功能障礙 從裸睡開始
低頭族預防頸椎病 日常做些小動作
艾滋病剛開始有哪些症狀?教你如何預防
白領怎麼預防頸椎病 五招幫你保護頸椎
白領注意預防頸椎病 勁椎病哪些表現
別做低頭族 預防頸椎病這樣睡
預防頸椎病的4大有效措施
頸椎病危害大 8個方法巧預防
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
頸椎病的日常預防 這些動作教你如何緩解
男人經常開車小心頸椎病
頭暈可能是頸椎病 頸椎病的原因及預防方法
如何防止頸椎疼痛呢
中醫提醒:高考後要提防頸椎病發作
預防頸椎病的方法是什麼?老年人如何預防頸椎病?
產後抑鬱症如何防治 從瞭解病因開始
預防頸椎病就要從細節做起
男人什麼時候最容易陽痿呢
怎麼判斷男人愛你還是想睡你 男人心裏的小算盤你清楚
黃聖依兒子過着小王子的生活,楊子卻説兒子過得並不好..
怎麼認識生殖器皰疹病毒方法
過期食品不能吃?保質期不等於最後可食用時間
【圖】介紹温兆倫女兒多大了 其為何不許女兒進娛樂圈
燙髮後如何護理 5種方法很有效
顧魏林之校誰先喜歡誰 餘生請多指教兩人誰先表白的
2018奚夢瑤登台巴黎走秀組圖 維密摔倒後對奚夢瑤影響
川師大殺人案開審 被害人家屬索賠170餘萬元
青春期少女自慰好嗎 女人克服自慰有妙招
2021年簡單的真誠的早安心語語錄集錦31句
劉強東和章澤天差幾歲?章澤天情史竟比劉強東還豐富
董璇和佟麗婭誰漂亮 論董璇佟麗婭的相似度
頻繁手淫易前列腺炎 戒掉手淫的方法有哪些