養好末伏 讓你健康度過秋老虎
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末伏如何養生
1、生活起居
雖然今年的末伏已經過了立秋節氣,但是氣温依舊還是很高,大多數朋友還是日夜都開着空調,但是專家提醒,在末伏的時候吹空調要有節制,切勿因為一時的貪涼而搞壞身體。專家建議,空調的温度設定在25-26度是最適合的,空調的風向要朝上吹,不能一直對着人體。
另外,末伏時節還有一些男性喜歡光着膀子睡覺,女性也還穿着短裙熱褲,但是小編要提醒大家,隨着末伏的走遠,早晚温差會開始變大,無論是男性還是女性都要根據天氣的變化來添加衣物,以免着涼。
2、飲食調理
從古時候開始,人們會在末伏的時候多吃一些雞蛋,這是因為母雞們經過一段時期的“歇伏”下出來的雞蛋會更有營養,所以大家可以在末伏的時候食用雞蛋來補身體。末伏講究清補,這個時候除了多吃雞蛋以外,還可以進食豆類食物,夏季常見的瓜類食物則要少吃,肥膩、辛辣的飲食也與清補的概念不符。
在末伏的尾聲, 海鮮河鮮是比較常見的,特別是肥美的螃蟹在這個時候更受歡迎,專家提醒,在煮河鮮海鮮的時候可以放葱薑蒜等調料來中和食物的寒性,以免食用太多河鮮海鮮引起腸胃不適。
3、日常養護
末伏除了要注意起居生活以及飲食以外,日常養護也是必不可少的。末伏與立秋之交,雨水依舊不會停歇,這個時候濕熱交蒸容易引起身體的不舒服,中醫認為,按摩可以緩解濕氣、熱氣帶來的病症。
“濕氣通於脾”是中醫上的一個説法,想把身體內部的濕氣排走那麼一定要健脾,建議大家在末伏的時候多多按摩足三裏、豐隆穴以及脾俞穴這3個穴位,堅持一段時間可以起到化濕、健脾的功效。
古語有這樣一句話“火燒七月半,八月木樨蒸”,末伏已經入秋,早晚的温差會開始慢慢顯現,這種濕熱交加的天氣也容易給人們帶來情緒上的不適,兩者相疊容易誘發各種疾病,所以想要健康度過末伏之後的秋老虎,就要做好各種養生工作,這樣才能更好的保健身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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