夏季養生 身體最怕六件事
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夏季氣温高,人體陽氣活動旺盛。中醫認為,夏季養生重在“養陽”,但是在平時,人體很難適應高温,容易出現中暑、口渴等症狀。那麼,夏季養生應注意哪些事項?隨小編一起來了解。
入夏身體最怕這6件事
1、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
2、頸椎最怕吹
頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調温度不要低於26℃,肩背部不要直對着空調。如果温度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
3、喝水最怕快
由於氣温高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。
4、眼睛最怕曬
眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
5、家裏最怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附着在空氣裏,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。
夏季養生做好三件事
1、夜卧早起
《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗儲存的能量,撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起牀時間是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困體乏,會出現睡眠不足的情況,引起多種危害:
(1)影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
(2)引起皮膚毛細血管淤滯,易生皺紋。
(3)使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生。
(4)引起血中膽固醇含量增高,發生心臟病。
所以,需要通過午睡來保證充足睡眠,午睡時間1小時為宜。
2、合理着裝
夏季天氣炎熱,在着裝上需要時刻注意,保持身體舒適。具體應做到以下幾點:
(1)謹慎選擇針織衫,這樣易於身體排汗。
(2)勤換濕衣,夏季易出汗,所以衣服濕了需要及時更換。
(3)鞋要合適,大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱,有的人喜歡用涼水衝腳,的確,這樣的做法可快速降温。然而,腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後,正常運轉的血管舒張功能會失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。
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