哪些小動作有助於白領減壓
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如果工作時能忙裏偷閒,做做以下三個小動作,會讓你輕鬆減壓。
多翹腳尖。長時間坐着,會使下肢靜脈瓣膜功能變差,長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你只是感到小腿痠麻腫痛,半夜翻身時腿愛抽筋,雙腳累。到了後期,症狀會越來越持久、頻繁。翹腳尖可以促進靜脈血液迴流,有效改善這種情況。
多嚼口香糖。對於上班族來説,壓力在星期一達到頂峯,週四降到最低點。在這幾天,想要管理好自己情緒,可以採取一些簡單易行的方法,嚼口香糖就是最佳選擇。每個人緊張時,都會有小動作,如反覆摸手指、不停地跺腳等,這是一種轉移壓力的方式,嚼口香糖也是如此。當你緊張時,嚼口香糖會讓你的注意力轉移到嘴部,從而起到舒緩心情的作用。還有一種更科學的解釋是,咀嚼口香糖可引起α腦波增強,減輕緊張情緒。
肩膀多伸展。對於上班族來説,身上最受罪的地方還有腰背,當你腰痠背疼時,不妨把椅子往後退一點,雙手趴在桌子上,上半身往下壓。也可以伸長脖子,慢慢向前、向下運動,就像公雞啼叫時的姿勢,堅持5—10秒,再緩慢向後縮,這兩個動作隨時隨地都能進行,能大大緩解頸肩不適。
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