夏季有哪些祛濕藥膳

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濕氣重容易影響健康

濕氣重的環境最容易影響人體的健康。濕氣對人體影響在於：輕者令人疲倦乏力、無精打采，昏昏欲睡，就是所謂濕困；重者可使人出現明顯病徵。濕邪致病特點在於：一、濕性重濁，“重”即沉重或重着的意思。患濕病可出現頭重、身體睏乏、四肢酸楚；肌膚麻木不仁、關節疼痛；大便溏瀉、小便渾濁、白帶過多、等；二、濕性粘滯，“粘”即粘膩，“滯”即停滯。致病纏綿難愈，如濕痺、濕疹、濕温病等；三、濕屬陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣。致病可見胸悶痞滿，小便短澀，大便不爽；腹瀉，尿少，水腫，腹水等症。熱邪致病特點在於：一、熱為陽邪，其性上炎，可出現發熱、心煩、失眠、口舌生瘡、頭痛、眼紅等；二、耗傷陰津，出現口渴、便祕、尿黃等；三、生風動血，可出現抽搐、出血等。

常見濕熱證主要有感冒引起的濕熱證、脾胃濕熱證、膀胱濕熱證、風濕病濕熱證等。臨牀常見發熱、咽痛、食慾不振、口乾、胸悶、嘔吐、噁心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關節痠痛紅腫、屈伸不利等。

三法防濕熱侵襲

要防止濕熱侵襲，市民須注重夏季養生，以下措施有助遠離濕熱困擾：

一是居住環境保持乾爽、通風；

二是經常鍛鍊身體，增強抗濕熱的能力；

三是食用去濕熱藥膳，可採用以下食療方：

1.薏苡仁30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉；

2.白茅根20克，車前草20克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉；

3.赤小豆30克，薏苡仁30克，綠豆20克，熬湯，加糖適量，飲湯。

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