瘦腿就要“折騰”雙腳
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在中醫的角度看來,經脈均勻分佈於人體各部分,氣血按照經脈分佈流動循環,新陳代謝。小孩子的氣血非常充足,這從他們閃亮的眼睛和響亮的聲音可以看出來。當然,先天不足的小孩除外。但是隨着人體慢慢成長,受到外界的干擾,精神分散,氣血就會被損傷。人體內的氣血循環慢慢地就顯得動力不足了。這時候如果採取一些措施,比如健康的飲食和生活習慣,注重運動等,就能幫助氣血循環恢復動力。
氣血循環為什麼那麼重要?因為它是人體健康的標誌。氣血旺盛循環流暢的人體形都是非常健美的,因為身體有足夠的動力把代謝產生的廢物及時排出體外。
除了健康飲食和運動之外,按摩經脈也能幫助氣血循環。其實按摩不能從根本上恢復氣血的旺盛,但是能加強氣血的動力。所以對幫助身體排毒,消除水腫型肥胖具有明顯的效果。
人體下肢是氣血循環容易減慢停滯的區域,因此對腿部經脈的按摩及刺激最能改善循環狀態。經常“折騰”一下你的腳,就能輕輕鬆鬆地幫助身體循環排毒,恢復一身輕鬆。
1 釋放雙腳
把家中的地板徹底清潔乾淨,讓平時被高跟鞋束縛的雙腳徹底解放。像小孩子一樣赤腳踩在地板上能讓你的身心得到真正的放鬆。如果附近公園有石卵小徑,可以在晚上散步的時候赤腳在上面走一圈,讓圓滑凸起的石卵按摩腳掌上的穴位,促進全身血液循環,還能加快脂肪燃燒,更具有絕佳的保健功效,能改善失眠質量。
2 敲擊腳掌
如果無法找到石卵小徑也沒有關係。你可以在每天洗完澡後,給腳部塗上潤膚乳的同時,以拳頭有節奏地敲打腳掌,用力要適中,太輕了沒有效果,太重了……會使腿部受傷。左右腳掌各敲100次。
3 按摩腳趾
敲完腳掌之後別忘了順便按摩一下腳趾,腳趾上的穴位處於經脈頂端,按摩效果最好。用拇指和食指捏住腳趾底端,慢慢往上揉按,一根接一根地按,直到感覺腳趾微微發燙。除了幫助排水燃脂之外,按摩腳趾還有健腦功效,可以幫助你提高記憶力。
4 敲打大腿兩側
大腿兩側是膽經所在的區域,時常敲打有助於氣血循環,收緊腿部贅肉,有效改善腿部線條。在辦公室坐久了可以站一下,舒展一下全身,然後以手握虛拳,從臀部外側開始往下敲打整個大腿外側,一直敲到腳踝位置,再返回最上方重複敲。
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