超模劉雯的瘦腿經驗
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游泳和自行車是女孩子最好的朋友
“大家一定以為模特都是不吃飯的,每次我媽打電話來,第一句話也是問我有沒有吃飯?”劉雯在台下很親切,也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實光靠不吃飯減肥怎麼能有體力工作?每天走秀、拍照,其實需要很多體力。我們經常穿着高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳,一跳就是半天,沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。”
一開始劉雯還是小驕傲了一下:“主要是爹媽給的底子好!不過總結所有,飲食當然要控制,但最重要的還是運動。”
如果會游泳和自行車,那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動對於減肥的好處,當然最重要是要每次堅持30分鐘以上,才能發揮有氧運動的效果。“啊,可惜我不會。”雖然極力誠意推薦,但最後劉雯卻來了這麼一句。
那麼其實每天快走30分鐘,其實也有同樣的效果。配合呼吸,腹部用力,感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動,其實習慣了之後平時走路也會顯得更有“力量感”。
高跟鞋跑跳怎麼辦?
對於模特,常要穿着10寸高跟在鏡頭前跑跳,還要表現出各種力量感。運動量當然是很大的,不過對於膝蓋和腿部肌肉,其實很容易拉傷,長久也容易勞損。所以超模的經驗對於愛穿高跟的女孩也有助益。
回家後立即脱掉高跟鞋,反向壓腳背,讓腿部和腳踝的筋反向拉伸,舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳,促進腿部血液循環,不至造成體液積壓,從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。
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