輕鬆瘦全身的12個按摩法
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1:五指併攏握拳,從鎖骨下方開始利用手部關節推壓按摩至肩部,再從頸部按摩向上按摩至太陽穴處。
2:五指伸直,沿着耳後的淋巴腺向下按摩。
3:以適當的力度,由大腿根部外側向內側按摩。
4:雙手由膝蓋向大腿根部方向用力推揉按摩,大腿正面由於淋巴腺集中,力度要稍重些。
5:雙手按住膝蓋部位,由內向外推揉膝蓋上的墜肉。
6:雙手握拳,沿着淋巴腺,利用指關節由下往上按摩小腿。
7:用指關節在腳踝處畫圈按壓,並用力向上往小腿肚推壓按摩。
8:左右手掌放在臀部下側,由內而外畫圈按摩臀部。
9:左右手掌由腰部兩側開始向內側推擠。
10:用力抓起手臂墜肉,由外向內邊捏邊推。
11:左右手掌用力抓住腳踝上側,並往相反方向扭轉。
12:利用指關節由腳趾根部向腳踝處敲打按摩,加速血液循環。
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