"跳水皇后"教你排毒祕訣
本文已影響8.71K人
本文已影響8.71K人
在晶晶代言的中國奧運會代表隊指定用奶--伊利營養舒化奶的協助下,我們和她探討起女性健康美麗的新理念,其中我們關注到,對現代人來説,排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環節。恰恰,晶晶的運動,飲食,營養,心理,睡眠等等方式,很好的符合了排毒原則和身心需求。
為什麼人們常常感到狀態不是百分之百地好?為什麼你似乎總是精力不足,總會覺得這兒疼痛,那兒不適,或者總有困擾人的病症不時出現?其實,很大因素是身體內存積了毒素。對現代人來説,每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人,都需要排毒。
排毒方案:
排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個月或短時間開始,摸索和體驗能夠讓你的精神恢復,輕快健康的方式。通常情況下,你要注意:
一 抵制有害物
儘可能抵制使用化學物品,抵制食用罐裝食品等,也要抵制精糖的攝入,專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超過60克左右。用糖可以蜂密等代替。
二 果蔬排毒
多數水果都含有特殊的被稱為果糖的糖分,這種糖會被身體緩慢吸收。果糖會温和的升高血液中的糖含量,因為它的吸收是緩慢的,在被利用前,會在肝臟內被轉化為葡萄糖。因此,半小時吃一個水果,還能有效控制排毒期間的飢餓感,也有助於減輕體重。
三 增進營養
排毒一個最常用的方法是減少食物量,減少毒素進入體內的總量和途徑,有些人採用水果或果汁療法,在西方,還有不少人採用斷食療法。在這期間如果方法不得當,是會產生副作用反應,這時應補充流失需要的蛋白質維生素和礦物質。牛奶是很好的一種營養品,牛奶不僅含有人體必需的大量蛋白質,鈣質,氨基酸和礦物質,它更具有滋養性,還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。其實牛奶本身也是良好的排毒飲品,中醫認為,奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒發揮“去火”功效。而且牛奶含有多達70%左右的水分,能夠補人體水分,是一大排毒方式。當然郭晶晶會推薦她代言的伊利營養舒化奶,這種高科技奶的細化了奶營養成分,又有LHT乳糖水解技術可將人體難吸收的乳糖轉換為小分子營養成分,解決了牛奶的吸收問題。
此外,排毒期間,可補充具有增強肝功能作用的草藥。還需可採取一些措施幫助身體排毒,如每天用天然毛刷刷皮膚、定期鍛鍊、避免便祕等。
此外,少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度,使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。因食物有特殊生熱作用,減少飲食,就減慢了新陳代謝的過程。日本從事老年醫學的大村裕教授指出,過於飽食後,大腦中纖維芽細胞生長因子比進食前猛增幾萬倍,這種物質能使毛細血管內皮和脂肪細胞增殖,會促進腦動脈硬化,並造成大腦早衰,其他器官也起連鎖反應;少食還能減緩免疫功能的衰退,進而減少心腦血管病、高脂血症、腎病和腫瘤的發病;此外還具有抗自由基效應,推遲細胞衰老。#p#副標題#e#
四 飲水排毒
提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖,運動出汗,或者因其他原因出汗時喝的水更多。含咖啡因的飲料或酒,如茶、可樂、咖啡不能計算在內,因為它增加了身體水分從尿液中的流失,這會導致身體缺水。
喝水有助於沖洗腎臟和肝臟,能去除不必要的物質,保持精力旺盛;人體細胞的水分每失去2%導致能量損失達2%;緩解便祕;減少頭疼;使免疫系統更有效;保持大腦活力,脱水可能造成記憶力喪失和衰老;減少飢餓感,試着將水當零食;使皮膚看上去有光澤,感覺柔軟;控制體温,通過出汗排出毒素。
五 大腦排毒
這是一種採用冥想,適合的大腦排毒方式。人在一種平靜的警覺狀態下,大腦中的電波被改變,可消失左右腦之間的不平衡。你可選擇一種能集中注意力的物品,可以是蠟燭、也可是有精神意義的詞彙或物品,或是一種顏色。有的人手玩安神念珠以及其他能夠觸摸的注意點。也可利用內在想象的方式,通過想象心臟跳得更慢,呼吸更平穩,肌肉更放鬆,排除毒素,克服身心壓力。
六 運動排毒
瑜伽 ——頂級的淨化身心排毒運動。能夠幫助血液循環,潤滑關節,展開排毒行動;有助於身心達到和諧與統一,令身體放鬆,同時清潔身體內部,恢復精力。
散步 ——最安全温和的有氧排毒運動。
快步走 ——最簡單而方便的排毒運動,可以降低膽固醇和血壓。
爬樓梯 —— 是都市生活中簡單、方便的運動方式,每小時每千克體重可消耗23。5~25焦熱量。消耗的熱量是散步的2。2倍,打保齡球的1。6倍,騎自行車和打棒球、高爾夫球的1。5倍,有氧舞蹈的1。1倍。 游泳 ——游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。
跳繩 ——跳繩是非常有彈性的運動方式,從運動量來説,持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動。
七 肌膚排毒
這項療法多用在在美容院,原理是採用植物芳香精油的能量,透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識覺、悟覺、直覺9個通路進入身體,給予器官細胞所需的能量,讓細胞產生活力,順暢地進行各種物質轉化和功能運作,達到改善健康留住美麗的方法。在進行能量芳香療法前,理療師會根據你的具體情況,採取不同的排毒方案。
男性特效"催情"營養美食
楊子姍&歸亞蕾隔空對話"20歲的自己"
瘋狂粉絲"假靜雯"的十年整形路
古方"保胎丸"為你的新生命保駕護航
瘦身科學好選擇"能量瑜伽"
新好男人也有"犯賤"的時候
夏季護膚小祕訣 愛"粧"MM清爽過夏天
盤點:男子"性福"幾種藥膳
父母"懲罰"孩子的九大學問
什麼時候對孩子説"不"
男人達到高潮後的八大"表情"
嬰幼兒患"鵝口瘡" 該如何輕鬆應對
女人一生不應該有的"痛"
揭祕網絡"影子醫院"真相只賣假藥不見面
網上泡妞如何"撩"起妹子
中毒是"自然災害"?散客權益誰出來維護
美甲颳起"韓風"帶你走新潮韓國美甲
慎用手機小心"父業"被奪
"藥美價廉"的時代何時到來
面膜毀容 "毒"面膜你怕嗎?教你看懂面膜成分
內源性抑鬱是早醒的"禍手"
"陰陽人"做手術變正常男性 將站立排尿
好吃"臭豆腐"要當心 易染毒菌不為人知
教你打造完美"剛睡醒"粧容
男性生殖器頭號"殺手"前列腺癌
給骨髓穿上"防彈衣" 先聲藥業全球首款腫瘤"化療衞士"科賽拉獲批
"神粥三號"補腎健脾安神
"孝心"是教育孩子做人的根本
藥物本身並非"禍首"
加鐵"醬油"專家建議先出毒性報告
小心吸煙"吸"來了糖尿病
男人不想跟妻子"愛愛"的原因
寶寶"目中無人" 父母提高警惕