減肥別再看卡路里了 吃什麼才是最重要的
本文已影響3.16W人
本文已影響3.16W人
卡路里對於減肥的人士來説應該都不會陌生,想要吃一種食物連卡路里都要斤斤計較的算着,可是到最後也不見得瘦了多少,所以減肥的重點是你吃了什麼,而不是熱量吃了多少。吃進去的肥胖根本就不全是卡路里的錯,而是一些影響你代謝的食物的錯。
熱量攝入多少,一直是人們控制體重的主要手段,也是人們選擇食物的標準,只要熱量控制了吃什麼並不重要。
這當然是錯誤的
肥胖的本身並不是因為你攝入了高熱量的食物,有的一味的計較着食物的熱量,對碳水化合物和糖類一碰不碰,但是你卻忽略了這兩者對於新陳代謝起到的作用,這樣的減肥方法是毫無意義的。
你的飲食正在影響你的代謝
要嘛瘦要嘛死,這是很多減肥人士掛在嘴裏的口頭談,有些人一直在説着肥胖危害健康甚至危害生命的話,其實更需要關注的一點是,肥胖並不是真正影響健康的一點,慢性代謝才是,而你的飲食正在影響你的代謝,而慢性代謝最直觀的反應就是你的身材。
不同食物的卡路里對於身體的影響不同
不同的食物卡路里雖然一樣,但是對於身體的影響是不同的,蔗糖糖漿、白米飯以及一些穀物所產生的卡路里會直接改變我們的血糖,使得身體裏面的胰島素先上升再下降,會讓人們更加渴望碳水化合物的攝取。
食物的種類很多,有的食物吃進去會抑制食慾,促進能量的消化、吸收和利用,而有的食物吃進去則會加強人們的食慾,讓人們吃的更多。
因此食物的卡路里對人體的影響來説是不同的,也並非所有的食物熱量都一樣,相同的只是數字。
因此想要減肥,提高代謝才是真方法
1、補充蛋白質
提高代謝的第一個方法就是停止沒有節制的節食,漫無目的的節食會讓你的身體代謝越來越低,體重卻一層不變,因此,只有停止節食加上改變飲食習慣,加強攝取蛋白質,才是提升新陳代謝的主要方法,
2、補充維他命
熬夜等於慢性自殺,作息不規律的人不僅老的特別快,也胖的特別快,這類人要多補充一些維他命B羣的食物,這些是促進新陳代謝、提供能量的必要因子。如果你不常熬夜,三餐也不偏食,那麼就不需要可以的去補充維他命B。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
少吃不代表能減肥!控制卡里路才是最關鍵的
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
怎麼吃才能越吃越瘦 這些低卡減肥餐一定要收藏起來
不要再因為減肥而不吃飯了
早餐要怎麼吃才能減肥呢?
多少卡路里可以減肥 減肥需要多少卡路里
這些美食是減肥路上的絆腳石 吃對食物才能減肥
負卡路里食物有助減肥?其實不存在
卡路里是什麼?1克脂肪等於多少卡路里(熱量單位)
吃什麼減肥最快最有效 來看看瘦子的食譜
走路減肥法 要走多快走多久才減肥
走路減肥 如何走路才能減肥
番茄要怎麼吃才能減肥?
怎麼吃酸奶才最減肥
能吃是福 吃不胖才是最重要的
土豆要怎麼吃才能減肥?
什麼是輕食減肥法 這樣吃輕食才減肥
多吃多動才是最好的減肥方法
吃辣椒是減肥還是傷胃 要看你怎麼吃
胖瘦與卡路里有關嗎 卡路里與減肥的關係
晚餐要怎麼吃才能減肥
健康減肥方法推薦 飲食計算卡路里
減肥祕訣 有氧無氧快樂燃燒卡路里
春季減肥吃什麼 一日三餐這麼吃才減肥
走路看手機罰10元 罰款不是目的自覺才是最重要的
怎樣計算卡路里 負卡路里食物減肥法
走路減肥 如何走路才能減肥
減肥晚上餓了吃什麼最好
蜂蜜要怎麼吃才能減肥?
減肥不反彈的方法 想減肥別再錯過了
哪些食物越吃越瘦 這些負卡路里食物千萬不要別錯過了
吃飽才能減肥 節食減肥別盲目跟風
走路是最好的減肥運動 走路減肥的效果