夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
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夏季是秀身材的最好季節,所以容不得一點贅肉,不管是手臂粗還是大腿壯都會讓大家的美麗大打折扣。但是,在這個如此炎熱的天氣裏如何減肥才能既輕鬆又有效呢?小編建議從飲食上下手,接下來將為大家介紹三款減肥食譜,想要減肥的一起來看看。
減肥食譜一、菠菜粥
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。
做法:
1、將粳米和大棗洗淨,加水熬成粥。
2、粥煮好後加入洗淨的菠菜,再次煮沸即可。
功效:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。
減肥食譜二、木瓜綠豆湯
做法:
1、木瓜洗乾淨,去籽去皮。鍋里加入適量的水,加入瘦肉焯熟。
2、鍋裏重新放入清水,將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裏煮。大火煮開,轉為小火燉2小時。
3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘,加入調味料即可。
功效:綠豆有清熱解毒的作用,也是夏季減肥食譜裏常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富,有美容的功效。
減肥食譜三、雙菇涼瓜絲
材料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗乾淨。
3、油爆薑絲後,參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇參加同炒,參加調味料炒勻就行了食用。
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。
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