怎麼給兒童心理減肥方法
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講心理減肥,頭一條就是要講心理健康,要重視孩子的心理衞生。尤其是已經肥胖的孩子。他們可能在肥胖前就已出現各種心理問題,肥胖以後這些問題會更為加重,而且還會承受更多的心理壓力。這些壓力有來自社會的,如同學、老師、朋友或其他人的嘲笑、鄙薄;也有來自父母等親人的擔憂、焦慮以及他們的責備、要求等;更有來自自已的。肥胖的孩子常會自感形穢,常出現自責、擔憂的情緒和迫切要求自己減肥的心理狀態。成人要針對他們存在的問題從各方面減輕他們的心理壓力,鼓勵他們參加遊戲和各種有益活動,努力使他們輕鬆愉快,調整自己的心態,並且可以直接告訴他們,要求減肥必須先講心理衞生。
第二是要適當增加心理壓力。有心理困難時體重會下降,我們不妨為孩子設置或增加一些困難,有意識地讓他們去經受一些考驗,甚至遭受一些挫折和失敗,促使他們產生一些情緒波動,承受各種各樣的心理壓力。這樣做不僅能鍛鍊他們的心理承受能力,提高他們心理素質,也在一定意義上有調節他們體重的減肥效果。這一方法看起來與第一種方法是矛盾的,但其實這是心理衞生的一個積極方法。
第三是食慾的心理調節。一般認為,“入”大於“出”是肥胖的主要原因。“入”之多少首先決定於食慾。食慾下降,“入”也自然會少。食慾既是生理需要,也是一種心理慾望,降低食慾可以通過生理途徑,也可以採用心理方法。
要減低食慾,還可在飯前給孩子吃點零食,以減弱飢餓感,等到吃飯時,孩子就不會狼吞虎嚥。也有人主張少吃多餐;少做可口的飯菜,這樣都會減低食慾。還可適當地給孩子營造一些對食慾有負面影響的條件。例如,對食物的負性評價,表示自己食慾低下(語言、進食行為),對食物某些成份(如運動脂肪)負性生理效應的評論等,以努力營造低食慾氣氛。
第四是意念減肥。可讓孩子想象自己是一位英俊、健美的男孩或美麗、苗條的女孩,冥想一些美好的藝術,優美的線條,暗示自己逐漸苗條起來,還可以採用放鬆、靜默、憚坐、催眠等等方法,產生良好的心理減肥效果。
心理減肥方法很多,家長或青少年可向心理醫生諮詢。
另外,兒童肥胖不應理解為只是兒童自己造成。實際上,造成兒童肥胖的原因主要在於父母或其他哺育者。他們就存在着錯誤的心理,例如:許多父母喜歡微胖的孩子,往往為孩子的消瘦而擔心;許多家長還因自己經歷過艱苦年月,出於“補償心理”,不希望孩子吃粗茶淡飯,而是色香味越高越好。因此,很多孩子從小就養成想吃、愛吃的習慣;父母的溺愛,還造成孩子好吃懶做、好逸惡勞的壞毛病,由於孩子受到過分的保護,剝奪了他們許多消耗能量的機會;再有,父母希望兒子長得高高大大,因而男孩子肥胖更多;保健食品瘋狂的廣告宣傳,尤其是兒童保健品的吹牛廣告,迎合父母的愛子心理,又人為地使兒童攝取了致肥的激素或類激素等。
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