白領怎麼高效飲食減肥方法
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身材是一個白領女人永遠比較關心的話題,但是由於繁忙的工作又有着很多的無奈,無從抽身多做一些減肥運動。所以瘦身多數要靠飲食減肥方法了,白領怎麼減肥好呢,怎麼利用好飲食減肥的方法呢?
白領怎麼減肥 高效飲食減肥方法
減肥主食:饅頭,芝麻蜂蜜包,純精肉小籠包
飲料:綠豆紅棗湯,紫香糯粥,麥仁飯,薏仁紅棗湯,黑大豆豆漿
註釋:饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成,不得兑鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的製法如普通小籠包,但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、葱、姜、蒜等切絲,油爆花椒研碎,再拌上醋與醬油攪勻,決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所謂提純的色拉油。
白領怎麼減肥禁忌:禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。特別禁止什麼“全營養素”,一個“素”字就足以否定其“全營養”。不能僅僅考慮食物的營養成分,例如同樣是木製的椅子,拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。
另外白領怎麼減肥温馨提示:要掌握減肥早餐要吃好,減肥午餐要吃飽,減肥晚餐要吃少!減肥三餐風味要交替,早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麪食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣!
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