春節後工作為什麼會沒精神
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上班族更要注意身體健康
7天長假,説完就完了。不少“上班族”依舊沉醉在過節放鬆、慵懶的氣氛中,上班後怎麼也提不起精神,整天犯困,完全不在狀態。更有嚴重者,患上“上班恐懼症”,以身體不適為由向老闆請假。如何應對這些“節後病”?瑞金醫院內分泌科專家洪潔提醒,不妨嘗試以下方法:
合理安排自己的工作。不要讓自己的工作處於無序、隨心所欲的狀態。應給自己定一些合理目標:可寫一份備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心裏踏實、一目瞭然。
辦公室裏做些小鍛鍊。時常做做深呼吸,想象好似隨着吐故納新,緊張也離開了身體。做一下眼保健操,做一些辦公椅上的舒展運動或一些工間操之類的運動。在工作之餘參加一項自己喜歡的運動,比如:輕快的步行、慢跑、跳舞、健身等,讓自己有個健康的身體和心情。
調整作息規律。上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整。靜心思考上班後應做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要着急。白天工作時可以喝點茶、咖啡提提神;中午小憩一會;晚上爭取早睡;還可在醫生指導下,適當服用藥物,改善情緒。
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