男人如何擺脱壓力 做輕鬆男人
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
男人最痛數哪種?
在心理門診中,30-50歲男性的壓力源,排首位的是工作與人際關係壓力。其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外,自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等,都是中年男性的壓力源之一。
30-40歲的男性正處於事業上決定性的上升期或轉型期,容易對前途的不可控制性產生壓力。而40-50歲中年男性,往往事業已處於成熟期,這時,要如何保持優勢,或希望突破瓶頸,是這階段男性的主要壓力來源。同時,與上司、同事之間的人際關係,往往也構成工作壓力的一部分。而作為一家之主,家庭經濟負擔為其帶來的壓力比女性更大。而婚姻中的“審美疲勞”、“七年之癢”其實也與壓力有關。長期承受壓力的中年男性,平時就應該注意情緒調適,積極舒緩壓力,放鬆身心。不管平時沒有突出的壓力源,一些突發的生活事件,也會成為誘發精神疾患的導火線。所以在這種情況下,應特別留意其情緒波動及各項生理指標。
最常見:抑鬱、焦慮
對於中年男性,各種精神障礙皆有可能發生,如強迫症、應急障礙等,但總的來説,抑鬱、焦慮是最常見的,包括急性焦慮發作以及隱藏式抑鬱症。對於中年男性,須注意特別一類慢性疲勞、精力缺失型抑鬱患者(簡稱疲勞型抑鬱症),這比並發焦慮、害怕、煩惱的抑鬱症患者更常見。此類型患者需及早注意的症狀包括:持續性感到身心疲勞和乏力;對許多事情缺乏興趣和驅動力;丟三忘四,尤其感到思考效率低下。
最明顯:失眠、食慾
對於一般的精神疾患,失眠與食慾是最明顯的指標。如出現入睡困難、睡眠淺、食慾下降、精力不濟等最典型徵兆,要注意對自己心理狀態進行反省。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中等,此時更需注意。此外,頭痛、頭暈、頭脹等頭部症狀也要小心,不要輕易忽略。
由於傾向於不承認自己心理有疾病,中年男性往往會將一些精神疾患病症誤認為其他疾病,如食慾不振會先看消化科,血壓升高則會到心血管中心做檢查。專家提醒,應特別留意這類早期症狀,及時向專科醫生諮詢求助。
男人該如何擺脱失戀的痛苦
男人如何增肥 這樣吃可擺脱竹竿男外號
上班族如何輕鬆減少壓力
上班族如何擺脱上班時的壓力
男人如何輕鬆度過“例假”
輕鬆面對男人冷暴力 如何進行對抗
學習壓力大 這樣做輕鬆緩解壓力
男人壓力大如何緩解 這樣做吧
男人為何愛長痘痘 如何擺脱痘痘臉
男士如何讓皮膚變白 學會這幾招輕鬆擺脱黑皮膚
白領男人掙脱壓力十招
男人壓力大怎麼辦 8招輕鬆緩解男人壓力
女人腹部減肥方法 讓你輕鬆擺脱大肚腩
如何擺脱晚睡習慣做個晨型人
如何緩解心理壓力 學會輕鬆面對壓力
男人如何擺脱對性病的恐懼
男人輕鬆解壓的七種方法
寂寞如狗 男人如何擺脱單身狗的命運
白領如何輕鬆擺脱壓力
男人性心理 如何擺脱戀母情結
男人夏季如何擺脱汗臭困擾呢?
如何輕鬆讓你擺脱痛經的煩惱
夏季男人如何擺脱眩暈困擾
男人如何才能活得舒適輕鬆
自閉症的症狀 如何輕鬆擺脱自閉困擾
男人如何擺脱性無能的狀態
如何擺脱男人快槍手的命運
男士油性皮膚如何去痘痘 三大絕招讓你輕鬆擺脱痘痘
男人應該如何應對壓力
男人脱髮?4個方法輕鬆預防
輕鬆擺脱嘴脣乾裂
上班族如何擺脱差情緒 輕鬆工作
男人如何才能擺脱‘虛榮心’的奴役