如何調理自身亞健康狀態
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亞健康的症狀表現
1、指甲有白點
中醫説,爪甲為血之餘。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。
2、12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”,晚11點前入睡最利於養陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11:30,否則反而比較清醒,不易入睡了。
3、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
4、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。
5、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食慾,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾玻如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
7、總感覺口乾
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口乾。
8、很少吃主食
為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩,正常人更不能低於這個標準。
9、經常手腳冰冷
説明身體末梢循環不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用温熱水泡腳。
10、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀,要引起注意。從中醫角度來説,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
如何調理自身亞健康狀態
1、調整心理狀態並保持積極、樂觀;時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液循環,有利於肺部氣體交換,有利於腦部輕鬆。
2、想要調理亞健康狀態首先要調整我們的飲食,保證飲食的均衡營養。然後要養成規律健康的生活習慣。在飲食方面要多樣化,多吃穀類,水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝,提高做事效率。增強信心。
3、增加一些户外的運動。每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛鍊方式,或者是找一種能夠放鬆的形式,聽聽歌,看漫畫等都是很好的身心放鬆的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。
4、及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定。
造成亞健康的原因
1、廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染,嚴重損害人們的生存環境,寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
2、交通擁擠,住房緊張,辦公室桌子靠桌子,使人們生活工作的物理空間過份窄小,獨立的空間往往成為奢望。
3、競爭的年代、改革的年代,人們面臨着被“炒魷魚”和下崗的威脅,為了保持崗位,不得不承受越來越重的壓力,陷入越來越多的矛盾。
4、現在的市場經濟的條件下,生活條件不好的人只能夠通過辛勤的勞動,透支自己來達到金錢的需求。
5、由於種種利益交織衝突,社會人際關係變得複雜,使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。
6、社會發展日新月異,信息變化加速,使得終身學習成為必然的要求,因此,學習新知識,創造新思維,成為人們越來越重的壓力和負擔。
7、人們自身的某些不足和遺憾,往往成為自我折磨的理由。
8、社會生活的複雜化、多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊,使得人們之間的情感聯繫薄弱,情感受挫的機會增多,從而降低了人們對感生活的信心,影響了人們情感生活的質量。
9、機械化、形式化的生活和工作、學習,佔去了人們的大部分時間,使得人們之間的情感交流變得越來越少,越來越空乏,孤獨成為人們生存的顯著特徵。
10、軀體生命的偶然性和暫時性,在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情,荒誕、無謂,往往成為人們對生命真諦的體驗。
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