抓住晨起十分鐘的時間讓你多活十年
本文已影響8.52K人
本文已影響8.52K人
俗話説得好,一年之計在於春,一日之計在於晨。如今温暖的春季已經到來了,我們在早上如何保持身體健康呢?對於很多人來説,早晨的時間是非常寶貴的,他們如果能多睡一分鐘,那就絕對不會浪費的。其實,我們只要在早上抽出十分鐘的時間來做這十件事,就可以讓我們的壽命更長久。
晨起做哪些事情養生
1、十指梳頭
説到早晨必須要做的事情,很多人都會想到刷牙洗臉梳粧這幾件事。無論是男性還是女性朋友,早上都會用梳子梳頭。其實,我們平時還可以用十指梳頭,用十指梳頭對身體健康的好處是非常多的。
我們可以用十指從前額慢慢地“梳”到後腦勺,梳頭的過程其實也是在給頭部做按摩。經常用十指梳頭,可以促進大腦的血液循環,讓髮根得到充分的營養,讓我們的頭髮越來越黑,同時也會煥發光澤。
2、搓手
想必大家都聽過這樣一句話,早搓手,午曬背,晚泡腳。晨起將雙手對搓一分鐘,對身體健康有諸多的好處。我們可以將手掌快速對搓二三百次,這樣可以刺激手掌的經脈和穴位,從而達到疏通經絡、強化內臟的保健功效。
3、轉動眼球
當我們搓完手以後,不妨轉動眼球一分鐘,我們可以將眼球按順時針和逆時針的方向各轉動30次,這樣可以達到提神醒目、強化眼肌的作用。如果我們能堅持晨起轉動眼球一分鐘,還可以幫助我們預防近視眼、慢性角膜炎等疾病。
4、揉鼻子
雖然天氣越來越暖和了,但是春季也是呼吸道疾病高發的季節。早春時節,我們很容易患上感冒。要想預防感冒等疾病,我們不妨在早上用雙手拇指上下揉搓鼻子50次,這樣可以幫助我們祛風和開肺竅,同時對心臟病、動脈硬化症等疾病都有一定的防治功效。
5、叩齒
在古代所有的皇帝當中,乾隆算得上是活得最長久的一位皇帝。乾隆養生遵循“十常四勿”這四個字,其中就包括“常叩齒”。在早上叩齒捲舌對身體健康的好處尤其多,大家在早上不妨花一分鐘的時間進行叩齒捲舌的運動。
我們可以輕叩牙齒,這樣可以讓牙根和牙齦活血。經常捲舌可以讓舌頭活動自如,增加舌頭的靈敏度。只有牙齒和舌頭時刻保持健康狀態,我們才能活得更長久。
6、按摩肚臍
肚臍其實是胎兒出生後臍帶脱落後留下的疤痕,肚臍中間有個神闕穴,對身體健康非常重要。我們在早上可以用雙手掌心交替按摩肚臍,按順時針的方向就可以了。經常按摩肚臍可以增強腸胃功能,促進消化和吸收。
7、收腹提肛
很多人習慣在早上排便,其實這是一個好習慣。當我們排淨大便的時候,不妨做一做收腹提肛運動。我們可以反覆收腹,使肛門向上提,這樣可以增強肛門括約肌的收縮力,進而能促進全身的血液循環。
8、扭脖子
扭脖子這個小動作非常簡單,也就是轉動頭部,活動脖子。在早上,我們可以抽出一分鐘的時間扭扭脖子,這樣可以緩解頸部痠疼的感覺,讓頭腦恢復到清醒的狀態。大家不妨試一試,扭脖子這個簡單的運動還可以幫助我們防治落枕。
9、伸展四肢
當我們起牀或者是特別困的時候,都會做伸懶腰這個動作。伸懶腰這個動作雖然看似不雅觀,但是對身體健康有諸多的好處。清晨時分,我們不妨躺在牀上,做一下伸展四肢的動作。
當我們仰卧在牀上的時候,血液循環比較緩慢,血液大多都殘留在四肢。如果此時做伸屈運動,可以促進血液快速回流,這樣就可以給心腦系統供應足夠多的氧氣與血液,從而幫助我們防治心腦血管疾病。
10、按摩腳心
雙腳對健康的重要性不言而喻,我們躺在牀上的時候不僅可以伸展四肢,同時也可以用左腳的腳後跟揉搓右腳的腳底心。經常按摩腳底心可以起到清肝明目的作用,同時還能幫助我們預防神經衰弱和失眠等症狀。
結語:十指梳頭、雙手對搓、叩齒捲舌、按摩肚臍……這些動作看似很簡單,只需花費我們一分鐘的時間,但是對身體健康有諸多的益處。我們只要抓住早晨的十分鐘時間,常做這十個小動作,我們就可以比別人多活十年。
五十公里桃花塢房間分配 誰和誰是室友誰住單間
高性價比手機推薦 抓住雙十二的大促機會換起來吧!
健康長壽 10秒鐘時間竟能知曉你能活到多少歲
十種技巧教你抓住面試機會 十種面試技巧分享
春風十里不如你播出時間
世界上最可怕的十大海怪,水熊不靠水能活十多年(附真實圖片)
小兒噎食抓住黃金四分鐘
中風後九十分鐘是急救的最佳時期
十月好去處有哪些 抓住十月的尾巴去自駕遊吧
全中國默哀三分鐘 鳴笛聲響起時 眼淚真的沒忍住
【圖】鍾漢良主演的電視劇 為男友事業易樺竟默默無聞十年時間
科學養生 早上起牀10分鐘做對可多活15年
養成這些良好的生活習慣讓你年輕十歲!
拴住男人心的最好辦法 十招讓你抓住男人的心
魚頭蒸好多長時間 十分鐘即可
每天多花五分鐘做這事讓你延年益壽
如何瘦出完美身材 十分鐘讓你暴汗燃脂輕鬆塑形
聊天技巧之如何讓你分分鐘hold住女神
如何保持年輕 二十四小時養骨法讓您年輕十歲
2017年天貓雙十一預售時間+規則 雙11預售活動時間
十二星座愛上一個人需要多長時間 原來有一見鍾情?
四種潔面法:讓晨起倦肌活力十足(圖)
起牀十五分鐘的最佳保健法