秋季養生如何養肺是關鍵
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秋季乾燥致身體易上火,如何養生已經成了我們經常關注的話題之一。那麼秋季養生的關鍵在哪裏呢?今天小編就想和大家分享一下秋季養生的關鍵在於養肺。養肺聽起來不是一件簡單的事情,但是其實並沒有大家想象中那麼複雜。五臟六腑的健康和我們的生活息息相關。我們只需在日常生活中多注意以下幾點即可,一起來看一下!
秋季如何養肺
1、避免上火
秋季天氣乾燥致身體易上火,所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物,尤其是過辣和過鹹的食品,因為他們都會導致體內上火。很多朋友會問小編,秋季上火的原因是什麼?小編認為,一部分是由於天氣所帶來的身體不適,而另一部分則是由於我們沒有根據天氣的變化調整飲食。
那麼,我們如何判斷身體是否處於上火狀態呢?秋季上火有哪些症狀呢?我們可以從以下幾個方面來觀察一下,判斷自己的身體是否處於上火狀態。
第一,是否會莫名其妙的發脾氣,如果是則説明你的肝火旺盛。第二是否會有咳嗽,乾咳,口乾的現象,如果是則説明你的肺火旺盛。第三,如果還是經常出現口腔潰瘍、牙齦發炎等現象,説明胃火旺盛。
如果你有上述現象,説明你的身體處於上火狀態,需要及時給自己的身體降火。降火的方法有很多,小編在此就説一個最簡單的吧!秋季的午後,一壺菊花茶就是清熱降暑的不錯選擇。
2、避免受寒
秋季養肺,還要做到避免身體受寒。我們都知道秋季的白天比較燥熱,晚上則相對寒冷,白天和夜晚的温差較大,這也是為什麼秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的温差較大,對於身體以及肺部的傷害也是很大的,有時還會導致我們容易患有乾咳,肺炎等呼吸系統疾病。
此外,小編不僅要提醒大家注意保暖的問題。在飲食方面,大家也需要注意一下,儘量不要喝一些加冰的飲料,特別是碳酸類的飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳,其對於呼吸道本身就是有刺激作用的,再加上經過冰鎮之後,氣體對於肺部的刺激性更大。久而久之,將會降低肺部的免疫力。
3、間隙時間多喝一杯水
秋季養肺一定要記得多喝水。在我們工作休息的時候,給自己倒一杯白開水,對肺部的保養作用也是很好的。
多喝白開水,既可以保持體內水分充足,更重要的是它可以保持肺臟和呼吸道的濕潤度。這樣一來就會延緩呼吸道的衰老,使其保持年輕化,更加不會在秋季這樣一個敏感的季節被細菌侵害。
所以秋季一旦感覺到自己的呼吸道或者是鼻腔有不適感的話,一定要及時補充水分。保持呼吸道的濕潤度,對於防治呼吸道疾病有很好的療效。
與此同時,也要求我們保持鼻腔的衞生,經常清洗鼻腔,特別是外鼻腔非常重要。
4、經常深呼吸
秋季養肺,要經常做一做深呼吸。很多人以為在緊張的時候做一下深呼吸,可以起到鎮定神經的作用。其實,深呼吸這個看似平凡的動作還有養肺的功效。
我們在做深呼吸的時候,胸肌處於伸展的狀態,胸廓被擴大了。與此同時,肺活量也會增大。這樣就有助於排出肺部的一些廢氣,起到清理肺臟的作用。
此外,深呼吸還可以消除暫時的疲勞感,放鬆一下心情調整一下工作狀態,是辦公室一族提高工作效率的不錯方法喲。一個小動作,既可以保護肺部,又可以提高工作效率,何樂而不為呢!
5、吃些潤肺的食物
秋季有邪燥,而邪燥最易傷肺。但是不用擔心,我們可以在飲食中多加入一些養肺的食物。養肺的食物隨處可見,也比較容易買到,例如白蘿蔔,豆腐,黑芝麻,等等。
結語:上文中小編為大家介紹瞭如何養肺的小知識您都瞭解了嗎?秋季天氣乾燥易上火,所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物,尤其是過辣和過鹹的食品,因為他們都會導致體內上火;白天和夜晚的温差較大,對於我們的肺部也是有很大的傷害的,注意做好保暖工作;秋季養肺一定要記得多喝水,保持呼吸道的濕潤度;經常做做深呼吸,可以起到清理肺部的作用;最後千萬別忘了吃些潤肺的食物。
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