來自星星的你 吹手套並不瘦臉
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最近,來自星星的你掀起了一股熱潮,男神女神的配對實在很養眼。劇中也有一些養生瘦身祕方,可是,這些祕方真的有效嗎?下面,跟小編一起來看看吧。
鏡頭一:甩動手腳消除水腫
在前幾集中,千頌伊躺在沙發上,通過甩動手腳來消除腿部的水腫。這種做法是否有效呢?東南大學附屬中大醫院整形美容中心主治醫師張珏解釋道:通過改變體位來達到消腫的方法,是有一定效果的。但是劇中女主角的動作誇張了,不需要這樣,除非她的肢體有一些炎症,平時我們正常人一般只需在睡覺時將雙腿墊高就可以消腫。
鏡頭二:吹塑膠手套抗老
劇中電視中有播放吹手套可以保持年輕的節目,稱可以增加肺活量,去除活性氧,進而起到抗老化的作用。於是女主角千頌伊就順手手套開始吹了起來。吹手套是否還可以達到瘦臉的效果呢?通過鍛鍊臉部肌肉,而慢慢變成巴掌臉呢?
張珏介紹道:“吹塑膠手套跟平時的吹氣球差不多,都會鍛鍊肺活量,但是會變得年輕就效果有限了。通過呼吸來排除廢氣,其實就是排出二氧化碳,吸入氧氣。這個跟抗衰老的抗氧化、氧自由基這個方面完全是兩個概念。並且,吹手套的這一動作,可以鍛鍊臉部肌肉,但不一定能瘦臉。因為在吹手套的時候,會鼓着兩邊的臉頰,到時候臉頰會慢慢撐大了,將來減齡不成,反而多了兩塊贅肉,讓自己的下頜骨更加肥大。
瘦身方法
第一招:腹部平坦運動
1、身體平躺在地面,雙手扶於耳際,但不要抱頭。雙腳抬起,膝部彎曲,大腿與腹部的角度要小於90度。
2、腹部用力將上身提起,速度要緩慢,反覆15-20次。頸部避免用力,不要用手壓迫頭部。
第二招:腰部強化運動
1、身體平躺在地面,雙手平放在兩側,雙腳提起,如同第一招的預備式。
2、腰部用力帶動骨盆移向左側,回覆原位後,再移向右側。
第三招:臀部結實運動
1、身體平躺在地面,腳掌着地並曲膝,臀部用力將骨盆抬起,速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線,反覆20次以上,或感到臀部微酸即可。
第四招:臀部提高運動
1、四肢支撐地面,將左腿向後伸直,左腿上抬令臀部集中用力。
2、上舉不要太高,大約與身體成一直線,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反覆約20次。
瘦身食譜
下面給大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式———“一至七”飲食模 式,即每天一個水果,兩盤蔬菜,three餐前os草本曲纖植物湯,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯開水、茶水或湯水。
一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大葱、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等,以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在 400克左右。
三餐前eat植物曹本曲纖草本湯:每天三餐前吃對健康減肥大有裨益,可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的 誘惑。
五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨淨 重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品:酸甜苦辣鹹等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜餚增 加美味,提高食慾,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅 速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少於7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的飲料。
結語:所以説,有時候電視上演的,並不一定都是對的,我們應該求證之後再去做,這樣才能夠打到最好的減肥瘦身效果。
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