早起養生 保持健康記住兩忌和三宜
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《黃帝內經》中説:“五臟常內閲於上七竅也。”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹,調節七竅很關鍵,如果七竅通了,臟器功能加速運轉,就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍,一天輕鬆。下面跟隨瞭解一下吧!
先開鼻竅。兩個拇指點着迎香穴,吸氣時,揉動一側鼻腔,揉完使勁呼氣,然後換另一側。兩側鼻腔都揉完之後,吸氣,從迎香穴順着鼻翼往上推到內眼角,呼氣,順着鼻翼往下推到嘴角。
再護口腔。口腔非常重要,如果有吊線風(面癱),會嘴歪眼斜,還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴,可預防面神經癱、音啞。兩拇指按着兩側的地倉穴,吸氣,一側不動,另一側開始揉動,揉完以後用嘴呼氣,再換另一側。兩側都做完後,開始推。吸氣時向嘴角位置推,呼氣時向遠離嘴角位置推。之後,吸氣,用食指按摩人中穴,呼氣停止,吸氣,用另一個食指按摩承漿穴,呼氣停止。吸氣,同時按摩兩個穴位,呼氣停止。
三養耳腔。冬季是調節耳病的重要季節。如果是右耳聽不清,拇指尖按着左耳的耳聽穴,一邊發出“啊啊”的聲音,一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳,看看是否有效。
四揉眼部。第一,把手搓熱,用兩手掌心捂着眼睛,呼氣時揉眼睛。第二,拇指和食指按着睛明穴,閉眼,吸氣時按住,呼氣時揉動。第三,用兩個拇指按着瞳子髎穴,吸氣時不動,呼氣時揉按。第四,按攢竹穴,吸氣時不動,呼氣時上下推動(兩側同時推,一側上推,一側下推)。第五,按魚腰穴,吸氣時上下推動,呼氣時左右推動。第六,用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴,吸氣時按着不動,呼氣時按揉。第七,吸氣時不動,呼氣時按揉陽白穴和四白穴,先上下按,後左右按。
當我們在早上保持健康時,應該記住兩忌和三宜。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人早上起牀後就習慣了適當的體育鍛煉,只要注意就會對健康有好處。然而,運動必須在早上起牀後稍作休息,等待氣血陰陽平衡後才能進行。如果你起牀不做準備活動,你會立即進行更劇烈的運動,這很容易發生心腦血管意外。
2、戀牀
上午的兩個禁忌之一是戀牀,人們這在日常生活中非常普遍,尤其是在假日。任何一個曾經愛上卧牀不起的人都會有這樣的感覺:他們會花更多的時間睡覺和不想起牀,起來以後但會感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服。因此,他們沒有每天忙於工作或學習那麼精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞,恢復精力。然而,有些人錯誤地認為多睡對健康有好處,尤其是對青少年的成長和發育有好處,所以有些人一旦有睡覺的機會就不能起牀,這大大超過了對睡眠的需要。這是一個壞習慣,從長遠來看會對我們的健康有害。
二、晨起三宜
1、喝水
水是生命的源泉,沒有水來滋潤我們的生命就會乾涸,所以養成每天早晨喝一杯水的習慣,有助於保健。當你早上起牀時,你真的應該喝一杯水。因為經過一個晚上的睡眠,沒有一滴水的攝入,人們很容易脱水。此時喝一杯水有利於身體補充水分。同時,它還起到了清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外,一杯水來清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠。
2、排晨便
你有早上起牀大便的習慣嗎?如果不是,那就快速養成它。如果你養成排便的好習慣,它將有益於我們餘生的健康。食物在我們睡覺的時候一直停留在身體裏,經過一夜的消化,如果不及時排出,食物在體內的積累將加重腸胃的功能。但是很多人做不到。畢竟不是想去就有的,如果沒有這個習慣,別擔心。這是可以努力培養的。例如,通常可以吃更多的高纖維食物,如捲心菜、甘薯等粗糧,而每天早上都要去廁所一下,隨着時間的推移,這種習慣就會變得自然了。
3、吃好早餐
早餐,這是一天的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯誤的。不吃早餐不是享受生活的一種方式,那是一種傷害身體的愚蠢行為。有些人寧願睡半個小時,也不願自己吃一頓美味的早餐。其實,一天三餐是最重要的早餐,早餐是一天生命力的源泉,為了多睡一點,節省早餐是最不划算的,健康的折扣很大,然後就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。
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